אימון כושר קצר - לעבוד על כל הגוף בחמש דקות בלבד

לפעילות גופנית יתרונות רבים. פעילות גופנית ובמיוחד פעילות גופנית שמבוצעת באופן קבוע מפחיתה גורמי סיכון ויתרונותיה רבים. לעומת זאת, חוסר בפעילות גופנית יכול לגרום למחלות רבות.

למרות שרוב האנשים מודעים לחשיבותה של פעילות גופנית, לא תמיד יש כוח, זמן או רצון לבצע אימון. התירוצים הם רבים ותמיד עולים עוד סיבות למה אין זמן לעשות כושר, כמו: עייפות, חולשה, כאבים בשרירים, עבודה, ילדים, כסף ועוד.

מכאן עולה החשיבות למצוא דרכים יצירתיות להתאמן גם בימים או בשבועות שאין כוח, זמן או חשק להתאמן.

בדיוק בשביל זה, אימון כושר קצר וממוקד, שעובד על כל שרירי הגוף - הוא הפתרון הטוב ביותר עבורכם.

אימון הכושר שבכתבה הוא אימון כוח קצר של 5 דקות שעובד על כל שרירי הגוף. האימון הוא אימון משקל גוף ללא ציוד או משקולות. האימון מורכב מחימום בתחילת האימון ו-6 תרגילי כוח. בתרגילי הכוח מעורבים כל שרירי הגוף, חזה, גב, ידיים, רגליים ובטן.

ניתן לעשות את האימון בבית, בחוץ, בפארק או בכל מקום שתבחרו.

הדבר היחיד שאתם צריכים זה מעט מוטיבציה ו-5 דקות פנויות. אני מאמין שכל אחד יכול למצוא חמש דקות פנויות ביום אם הוא רק רוצה וזה חשוב לו.

רצוי לבצע אימוני כוח בין פעמיים לשלוש פעמים בשבוע לפחות. אם תצליחו לבצע את האימון הזה 3 פעמים בשבוע - זכיתם או יותר נכון הגוף שלכם זכה.

אז מוזמנים לפנות עכשיו 5 דקות מזמנכם ולהתחיל לעבוד על כל הגוף ב-5 דקות.

בהצלחה!