תוכנית אימונים לגיל השלישי

אתם רוצים להתמיד בפעילות גופנית, אבל זה קשה להצליח להתמיד לאורך זמן.

אתם מצליחים להתמיד בעבודה, זוגיות, בתחביבים מסוימים, אבל להתמיד לאורך זמן בכושר אתם לא מצליחים.

זה לא משום שאתם לא יכולים או אין לכם את היכולת להצליח, אלא כי פשוט אתם לא יודעים איך להתמיד בפעילות גופנית.

אפשר להצליח להתמיד! 

לפעילות גופנית, תזונה נכונה וקיום אורח חיים בריא - חשיבות רבה. בגיל השלישי החשיבות אף עולה.

לפעילות גופנית המבוצעת באופן סדיר יש השפעה על מערכת הלב-ריאה ומחזור הדם, שומנים בדם, מניעת מחלות לב, ירידה בלחץ הדם, יציבות הגוף, טונוס שרירים, הפחתה בגורמי סיכון למחלות לב וכלי דם, מניעה או עיכוב סוכרת מסוג 2 ועוד. 

בגיל השלישי יש חשיבות רבה מאוד לחיזוק השרירים, עבודה על קואורדינציה, שיווי משקל ויציבה, שיפור הכוח וסבולת שריר,

שיפור צפיפות העצם, חיזוק השרירים, בניית הכושר הגופני בצורה נכונה ושיפור פעולות יומיומיות, כמו:  לקום מכיסא, לעמוד בנוחות, ללכת, לטפס במדרגות ושיפור איכות החיים. 

​

ההבנה קיימת אצל הרוב, אבל ליישם ולהתמיד בפעילות גופנית, זה לא תמיד קל.

​

כדי להתמיד לא צריך גנטיקה טובה או תכונת אופי ייעודית, לא צריך להיות ספורטאי, או להתעסק בספורט כל החיים.

יש דרך שצריך ליישם. יש שיטות ברורות. כשפועלים לפי השיטה, אין סיכוי שלא תהפכו למתמידים.

​​​​