תוכנית אימונים לגיל השלישי:
תוכנית אימונים מותאמת אישית!
אתם רוצים להתמיד בפעילות גופנית, אבל זה קשה להצליח להתמיד לאורך זמן.
אתם מצליחים להתמיד בעבודה, זוגיות, בתחביבים מסוימים, אבל להתמיד לאורך זמן בכושר אתם לא מצליחים.
זה לא משום שאתם לא יכולים או אין לכם את היכולת להצליח, אלא כי פשוט אתם לא יודעים איך להתמיד בפעילות גופנית.
אפשר להצליח להתמיד!
לפעילות גופנית, תזונה נכונה וקיום אורח חיים בריא - חשיבות רבה. בגיל השלישי החשיבות אף עולה.
לפעילות גופנית המבוצעת באופן סדיר יש השפעה על מערכת הלב-ריאה ומחזור הדם, שומנים בדם, מניעת מחלות לב, ירידה בלחץ הדם, יציבות הגוף, טונוס שרירים, הפחתה בגורמי סיכון למחלות לב וכלי דם, מניעה או עיכוב סוכרת מסוג 2 ועוד.
בגיל השלישי יש חשיבות רבה מאוד לחיזוק השרירים, עבודה על קואורדינציה, שיווי משקל ויציבה, שיפור הכוח וסבולת שריר,
שיפור צפיפות העצם, חיזוק השרירים, בניית הכושר הגופני בצורה נכונה ושיפור פעולות יומיומיות, כמו: לקום מכיסא, לעמוד בנוחות, ללכת, לטפס במדרגות ושיפור איכות החיים.
ההבנה קיימת אצל הרוב, אבל ליישם ולהתמיד בפעילות גופנית, זה לא תמיד קל.
כדי להתמיד לא צריך גנטיקה טובה או תכונת אופי ייעודית, לא צריך להיות ספורטאי, או להתעסק בספורט כל החיים.
יש דרך שצריך ליישם. יש שיטות ברורות. כשפועלים לפי השיטה, אין סיכוי שלא תהפכו למתמידים.
מחפשים תוכנית אימונים מותאמת לגיל השלישי?
רוצים שאני אקצר לכם את הדרך? בואו תלמדו להצליח להתמיד וליישם את כל העקרונות האלה לתמיד!
054-5326004
מה כוללת תוכנית אימונים לגיל השלישי?
מפגש אישי
במפגש נבנה תוכנית אימונים מותאמת אישית, בהתאם ליעדים, לרצונות ולצרכים,
ונקבע קריטריונים להצלחה.
נלמד להצליח
נלמד איך להתגבר על חסמים, איך להתמיד לאורך זמן ולהצליח בתהליך. נבין מה סוג הפעילות המתאימה לנו.
איפה נפגשים
בסטודיו באזור המרכז.
יש אפשרות למפגש בבית, חדר כושר או בכל מקום שנקבע.
זמינות
מתן תמיכה לאורך כל התהליך וזמינות לכל שאלה ובקשה
טלפונית, וואטאפ, מייל ופייסבוק.
בדיקת משקל ואחוזי שומן.
בדיקת אחוז שומן. חילוף החומרים במנוחה. בדיקת מסת שריר. מעקב חודשי קבוע אחר המדדים.
הדרכה מפורטת
טיפים לאכילה נכונה.
דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים.
הדרכה מפורטת על התוכנית.
תוכנית מותאמת אישית
מי אני?
שמי בועז לוי, אני מאמן כושר אישי וקבוצתי
כבר למעלה מ-14 שנים ובעלים ומייסד של
מיזם בשם fitNET - שהוא חדר כושר וירטואלי שמטרתו לספק פלטפורמה לאימוץ אורח חיים
של כושר ובריאות - מבלי לצאת מהבית.
יש לי קורסים וירטואליים שמשלבים בין כושר ותזונה ומלווים את המתאמנים למשך
תקופה בדרך ליעד שלהם.
ב-2006 עשיתי קורס מדריכי חדר כושר ואימון קטינים באוניברסיטת ת"א מטעם מכון וינגייט.
בנוסף עשיתי שני קורסים של מאמנים אישיים אותם סיימתי בהצטיינות.
מאז עשיתי הכשרות נוספות בתחום ואני
מתעדכן בכל ההתפתחויות החדשות.
יש לי תואר ראשון בניהול מטעם האוניברסיטה הפתוחה. עשיתי השלמה לתואר שני בוינגייט הכולל את כל הקורסים העיוניים של
תואר ראשון בחינוך גופני בוינגייט,
ואני בעל תואר שני במדעי החינוך הגופני
מטעם מכון וינגייט.
כתבתי תזה בנושא: "התמדה בפעילות גופנית"
וסיימתי בהצטיינות.
בימים אלו אני בדרך לדוקטורט.
"אני מאמין כי שינוי אמיתי ומתמשך יכול לקרות רק כאשר אנו מתחייבים לתהליך כדרך חיים.
חיים בריאים ונכונים הם הנוסחה המובילה לחיים הטובים ביותר שיכולים להיות לכם".
בועז לוי
כמה התוכנית עולה?
**ניתן לשלם בפייבוקס או בביט לנייד: 054-5326004
מתאמנים מספרים
"רציתי לעדכן אותך שאני עובד על התוכנית וממש נהנה! תודה רבה על ההמלצות וההכוונה אני איישם אותם"
מ. ג
"אהבתי מאוד את תוכנית האימונים ששלחת לי. תודה על הסבלנות והזמינות שלך!"
י.ק
"בועז תודה ענקית! התוכנית פגז!!"
ש.ג
"הבוקר התחלתי להתאמן. אתה ממש מקצוען. תודה על ההסברים המדויקים והתרגילים המחזקים"
ש.א
"בועז אתה יותר ממקסים!! מוקירה!! תודה רבה!!!"
ס.ס
"בועז סיימתי את התוכנית. היה ממש טוב. אהבתי כל שבוע את התרגילים שנתת לי בתוכנית"
א.צ
"בועז הילדים שלי גם הצטרפו היום לאימון. התחלנו להתאמן כל המשפחה ביחד. אתה תותח!"
ש.א
למי התוכנית מתאימה?
-
למי שמעוניין בירידה במשקל בין 5 - 2 ק"ג בחודש.
-
למי שרוצה להתחטב ולחזור לגזרה.
-
למי שרוצה להעלות מסת שריר.
-
למי שנמאס מדיאטות לא מוצלחות ורוצה סוף סוף להגיע ליעד.
-
למי שרוצה לשפר את הכוח וסיבולת שריר.
-
למי שרוצה לעבוד על שיווי משקל ויציבה.
-
למי שרוצה לחזק את צפיפות העצם והתמודדות עם אוסטאופורוזיס.
-
לכל מי שרוצה למנוע אובדן של מסת שריר, בעיות אורתופדיות וכאבים במפרקים.
-
למי שרוצה להתחיל לנהל אורח חיים בריא בשילוב כושר ואכילה נכונה.
-
למי שרוצה להתחיל לבנות את הכושר הגופני בצורה נכונה והדרגתית.
-
לכל מי שרוצה לתפקד באופן עצמאי בפעולות יומיומיות במהלך היום.
התוכנית היא בליווי אישי ונכתבת לכל אחד/ת על סמך היעדים והמטרות האישיות שלו/ה.
"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"