תוכנית אימונים לגיל השלישי:
תוכנית אימונים מותאמת אישית!
אתם רוצים להתמיד בפעילות גופנית, אבל זה קשה להצליח להתמיד לאורך זמן.
אתם מצליחים להתמיד בעבודה, זוגיות, בתחביבים מסוימים, אבל להתמיד לאורך זמן בכושר אתם לא מצליחים.
זה לא משום שאתם לא יכולים או אין לכם את היכולת להצליח, אלא כי פשוט אתם לא יודעים איך להתמיד בפעילות גופנית.
אפשר להצליח להתמיד!
לפעילות גופנית, תזונה נכונה וקיום אורח חיים בריא - חשיבות רבה. בגיל השלישי החשיבות אף עולה.
לפעילות גופנית המבוצעת באופן סדיר יש השפעה על מערכת הלב-ריאה ומחזור הדם, שומנים בדם, מניעת מחלות לב, ירידה בלחץ הדם, יציבות הגוף, טונוס שרירים, הפחתה בגורמי סיכון למחלות לב וכלי דם, מניעה או עיכוב סוכרת מסוג 2 ועוד.
בגיל השלישי יש חשיבות רבה מאוד לחיזוק השרירים, עבודה על קואורדינציה, שיווי משקל ויציבה, שיפור הכוח וסבולת שריר,
שיפור צפיפות העצם, חיזוק השרירים, בניית הכושר הגופני בצורה נכונה ושיפור פעולות יומיומיות, כמו: לקום מכיסא, לעמוד בנוחות, ללכת, לטפס במדרגות ושיפור איכות החיים.
ההבנה קיימת אצל הרוב, אבל ליישם ולהתמיד בפעילות גופנית, זה לא תמיד קל.
כדי להתמיד לא צריך גנטיקה טובה או תכונת אופי ייעודית, לא צריך להיות ספורטאי, או להתעסק בספורט כל החיים.
יש דרך שצריך ליישם. יש שיטות ברורות. כשפועלים לפי השיטה, אין סיכוי שלא תהפכו למתמידים.
מחפשים תוכנית אימונים מותאמת לגיל השלישי?
רוצים שאני אקצר לכם את הדרך? בואו תלמדו להצליח להתמיד וליישם את כל העקרונות האלה לתמיד!
054-5326004
מה כוללת תוכנית אימונים לגיל השלישי?
מפגש אישי
במפגש נבנה תוכנית אימונים מותאמת אישית, בהתאם ליעדים, לרצונות ולצרכים,
ונקבע קריטריונים להצלחה.
נלמד להצליח
נלמד איך להתגבר על חסמים, איך להתמיד לאורך זמן ולהצליח בתהליך. נבין מה סוג הפעילות המתאימה לנו.
איפה נפגשים
בסטודיו באזור המרכז.
יש אפשרות למפגש בבית, חדר כושר או בכל מקום שנקבע.
זמינות
מתן תמיכה לאורך כל התהליך וזמינות לכל שאלה ובקשה
טלפונית, וואטאפ, מייל ופייסבוק.
בדיקת משקל ואחוזי שומן.
בדיקת אחוז שומן. חילוף החומרים במנוחה. בדיקת מסת שריר. מעקב חודשי קבוע אחר המדדים.
הדרכה מפורטת
טיפים לאכילה נכונה.
דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים.
הדרכה מפורטת על התוכנית.