להגיע ליעד מבלי לזוז מהבית
חיטוב, ירידה במשקל (בין 2-5 קילו בחודש) והעלאת מסת שריר
תוכנית אימונים לבית:
תוכנית אימונים מותאמת אישית!
אנחנו רוצים להתמיד בפעילות גופנית. אבל לרובנו קשה להצליח להתמיד לאורך זמן.
אנחנו מצליחים להתמיד בעבודה, בזוגיות, בתחביבים מסוימים, אבל להתמיד לאורך זמן בכושר אנחנו לא מצליחים.
זה לא משום שאנחנו לא יכולים או אין לנו את היכולת להצליח, אלא כי אנחנו פשוט לא יודעים איך להתמיד בפעילות גופנית.
אפשר להצליח להתמיד!
כדי להתמיד לא צריך גנטיקה טובה או תכונת אופי ייעודית, לא צריך להיות ספורטאי, או להתעסק בספורט כל החיים.
יש דרך שצריך ליישם. יש שיטות ברורות. כשפועלים לפי השיטה, אין סיכוי שלא תהפכו למתמידים.
רובנו, לא יודעים את השיטות האלו. לא לימדו אותנו את הדרכים המבדילות בין אנשים המצליחים להתמיד
בפעילות גופנית לבין כל השאר.
היכולת להציב לעצמנו מטרות ויעדים ולהשיג אותן. לא לעצור בפני כישלונות ואתגרים בדרך.
רובנו נאלצים ללמוד את כל הדברים האלה בדרך הארוכה. להתחיל כושר, דיאטה ואז להיכשל….ושוב להיכשל…
וזה לוקח המון זמן. שנים. לעיתים חיים שלמים שאנחנו פשוט מנסים ולא מצליחים.
לנסות דיאטה טרנדית או תזונה מסוימת, להימנע ממאכלים או לאכול רק סוג אחד של אוכל - זו לא הדרך!
להתאמן תקופה קצרה בחדר כושר או בסטודיו ואז שוב להיכשל ולנטוש - זו לא הדרך!
החוכמה היא לגלות לאיזה סוגי אימונים אתם מתחברים, איזו תזונה מתאימה לכם,
ואיך לנהל אורח חיים בריא ונכון - כל אלו מובילים לאורח חיים בריא ולהתמדה בתהליך.
אל תבזבו זמן על לחפש מה מתאים לכם ולהיכשל כל פעם מחדש.
רוצים שאני אקצר לכם את הדרך? בואו תלמדו להצליח להתמיד וליישם את כל העקרונות האלה לתמיד!
נכתבת על סמך היעדים והמטרות האישיות של כל אחד/ת
מתן תמיכה לאורך
כל התהליך
-
ליווי ותמיכה לכל שאלה.
-
מענה מהיר ואנושי.
-
תמיכה טלפונית, וואטסאפ, מייל ופייסבוק.
הדרכה מפורטת
-
טיפים על כל מה שצריך לדעת כדי להצליח.
-
איך לנשום נכון.
-
שתיה במהלך אימון.
-
איך להתאמן בצורה טובה.
-
ועוד טיפים רלוונטיים.
ליווי תזונתי
-
דגשים תזונתיים מותאמים אישית.
-
טיפים לתזונה ואכילה נכונה.
-
חוברת מתכונים.
תוכנית אימונים
-
תוכניות אימונים מותאמת אישית.
-
סרטון הדגמה לכל תרגיל.
-
דגשים והנחיות.
*מתאים גם למי שאין ציוד כושר.
כמה זה עולה?
*ניתן לשלם בפייבוקס או ביט: 054-5326004
מעדיפים להיפגש?
כנסו לפה
קצת על עצמי
כמה זה עולה?
מי אני?
שמי בועז לוי, מאמן כושר אישי וקבוצתי
למעלה מ-14 שנים, בעלים ומייסד של
מיזם "fitNET" - חדר כושר וירטואלי
שמטרתו לספק פלטפורמה לאימוץ אורח חיים
של כושר ובריאות מבלי לצאת מהבית.
יש לי קורסים וירטואליים שמשלבים
בין כושר ותזונה, ומלווים את המתאמנים למשך תקופה בדרך ליעד שלהם.
ב-2006 עשיתי קורס מדריכי חדר כושר
ואימון קטינים באוניברסיטת ת"א מטעם וינגייט.
עשיתי שני קורסים של מאמנים אישיים אותם סיימתי בהצטיינות.
מאז עשיתי הכשרות נוספות בתחום ואני
מתעדכן בכל ההתפתחויות החדשות.
יש לי תואר ראשון בניהול מטעם האוניברסיטה הפתוחה. עשיתי השלמה לתואר שני בוינגייט
הכולל את כל הקורסים העיוניים של
תואר ראשון בחינוך גופני בוינגייט,
ואני בעל תואר שני במדעי החינוך הגופני
מטעם מכון וינגייט.
כתבתי תזה בנושא: "התמדה בפעילות גופנית"
וסיימתי בהצטיינות.
בימים אלו אני בדרך לדוקטורט.
"אני מאמין כי שינוי אמיתי ומתמשך יכול לקרות רק כאשר אנו מתחייבים לתהליך כדרך חיים.
חיים בריאים ונכונים הם הנוסחה המובילה לחיים הטובים ביותר שיכולים להיות לכם".
בועז לוי
"רציתי לעדכן אותך שאני עובד על התוכנית וממש נהנה!
תודה רבה על ההמלצות וההכוונה אני איישם אותם" - מ.נ
"אהבתי מאוד את תוכנית האימונים ששלחת לי.
תודה על הסבלנות והזמינות שלך!" - י.ק
"בועז תודה ענקית! התוכנית פגז!!" - ש.נ
"הבוקר התחלתי להתאמן. אתה ממש מקצוען.
תודה על ההסברים המדויקים והתרגילים המחזקים" - ש.א
"בועז אתה יותר ממקסים!! מוקירה!! תודה רבה!!!" - ס.ס
"בועז סיימתי את התוכנית. היה ממש טוב. אהבתי כל שבוע
את התרגילים שנתת לי בתוכנית" - א.צ
"בועז הילדים שלי גם הצטרפו היום לאימון. התחלנו להתאמן
כל המשפחה ביחד. אתה תותח!" - ש.א
המשך התהליך
אנחנו נקבל את התשובות לשאלון, ולאחר מכן
נתקשר אליכם ונבין מהם הצרכים והיעדים שלכם.
סיום
תוך 48 שעות תקבלו למייל את תוכנית האימונים המותאמת אישית לכם.
-
למי שמעוניין בירידה במשקל בין 5 - 3 ק"ג בחודש.
-
לאנשים שרוצים להתחטב.
-
לאנשים שרוצים להעלות מסת שריר.
-
למי שנמאס מדיאטות לא מוצלחות ורוצה סוף סוף להגיע ליעד.
-
למי שרוצה להיפטר מהשומן העקשן ביותר.
-
לכל מי שרוצה להיראות במיטבו.
-
למי שרוצה להתחיל לנהל אורח חיים בריא בשילוב כושר ואכילה נכונה.
תוכנית אימונים מותאמת אישית -
כל תוכנית אימון כוללת: סרטון הדגמה לכל תרגיל, מספר התרגילים באימון,
מספר החזרות, מספר הסטים, דגשים והנחיות, זמני מנוחה ועוד.
התוכנית מתאימה גם למי שאין ציוד כושר בכלל.
דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים שלכם -
כמות חלבונים בסוגי מזונות שונים, כמות חלבונים מומלצת ביום,
טיפים לתזונה ואכילה נכונה, חוברת מתכונים ועוד.
המלצות כושר המותאמות בשבילכם -
טיפים והמלצות כושר ממוקדים בשביל שתצליחו להשיג את היעדים שלכם,
לדוגמה: "איך לנשום בצורה נכונה באימון?", "שתיה במהלך אימון",
"איך לעבוד בצורה נכונה באימון" ועוד טיפים רלוונטיים.
מתן תמיכה לאורך כל התהליך - לכל שאלה ובקשה
נעמוד לרשותך: טלפונית, וואטאפ, מייל ופייסבוק.
* התוכנית בליווי אישי ונכתבת לכל אחד/ת
על סמך היעדים והמטרות האישיים שלו/ה.
קצת מהתקשורת
"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"