• שיפור שיווי המשקל והיציבות 

​

• שיפור הקואורדינציה והזריזות 

​​​​

• חיזוק שרירי הרגליים ושרירי הגוף

​​​​

• שיפור הכוח הגופני, התנועתיות וטווחי התנועה

​

• תרגול פעולות יומיומיות הדורשות שיווי משקל ושליטה בתנועה

​

• תמיכה בשמירה על העצמאות והביטחון בתנועה

​​​​

• הפחתת הסיכון לנפילות באמצעות תרגול גופני מותאם.

• מגוון רחב של תרגילים לשיפור שיווי המשקל, הקואורדינציה והכוח​​

​

• תרגילים בדרגות קושי שונות, המאפשרים להתאים את הפעילות ליכולות המשתתפים​​

​

• התקדמות מתרגילי בסיס לתרגילים מאתגרים יותר, בהתאם ליכולת האישית​

​

• תרגילים המשלבים תנועות ידיים ורגליים לשיפור הקואורדינציה​​

​

• תרגילים לחיזוק שרירי הרגליים והגוף ולשיפור התנועתיות​

​

• שילוב של תרגילים לעבודה על שיווי משקל סטטי ודינמי.

• תרגול שיווי משקל ושליטה בתנועות הגוף

​

• שיפור התיאום בין תנועות הידיים והרגליים

​

• תרגילים המשלבים תנועה, ריכוז וקואורדינציה​

​

• ​שיפור הכוח, התנועתיות והגמישות

​

• תרגול פעולות הדורשות יציבות, כגון שינויי כיוון והעברת משקל בין הרגליים

​

• פיתוח המודעות לתנועת הגוף ולשמירה על יציבות במהלך פעולות יומיומיות.