בניית תוכנית אימון לחדר כושר

• בניית תוכנית אימונים אישית לחדר כושר, בהתאם ליעדים, לרצונות ולצרכים.

​

תוכנית האימון כוללת:

• תוכנית אימון מפורטת עם כל התרגילים באימון, מספר החזרות, מספר הסטים, דגשים

  והנחיות, זמני מנוחה ועוד.

• סרטון הדגמה לכל תרגיל באימון.

• תוכנית האימונים כוללת תרגילים רק בהתאם למכשירים ולמכונות הקיימים בחדר כושר שלך.

• טיפים לאכילה נכונה.

• דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים. 

• תפריט תזונה לדוגמה.  

 • ועוד.

​

בדיקת מדדים:

• בדיקת משקל ואחוזי שומן.

• בדיקת חילוף החומרים במנוחה.  

• בדיקת מסת שריר.

• מעקב חודשי קבוע אחר המדדים (במידה ונפגשים פעם בחודש).

​

בניית תוכנית האימונים

מתבצעת:

• בבית, בסטודיו, חדר כושר או בכל מקום שנקבע.

• ניתן לקבוע בניית תוכנית אימונים גם באופן טלפוני.

                       

מייל אישי:

• כל התייעצות, התלבטות, שאלה, אני אהיה זמין בשבילך דרך המייל. 

​

טלפון אישי:

• אני אהיה זמין בשבילך בפלאפון האישי שלי, בוואטסאפים ובהודעות

  לכל התייעצות בתהליך.

 

כמה פעמים נפגשים:

• ניתן לקבוע פגישה חד פעמית (גם פגישה חד פעמית כוללת בתוכה הכל).

• ניתן להיפגש פעם בחודש (מעקב אחר התהליך, שינוי תוכנית אימון,

  שינוי תזונה, מעקב אחר המדדים ועוד).

                           

בנוסף תקבלו במתנה:

• קבלת תוכנית אימונים וירטואלית מותאמת אישית - ללא עלות נוספת, איתה ניתן

   להתאמן במהלך השבוע. 

• חוברת מתכונים פשוטים להכנה בבית ובעבודה.