Image by Danielle Cerullo

תוכנית אימונים לחדר כושר

תוכנית אימונים מותאמת אישית לחדר כושר שלך!

תוכנית אימונים לחדר כושר:

תוכנית אימונים מותאמת אישית!

נכתבת על סמך היעדים והמטרות האישית של כל אחד/ת

מתן תמיכה לאורך

כל התהליך

  • ליווי ותמיכה לכל שאלה.

  • מענה מהיר ואנושי.

  •  תמיכה טלפונית, וואטסאפ, מייל ופייסבוק.

הדרכה מפורטת

  • טיפים על כל מה שצריך לדעת כדי להצליח.

  • איך לנשום נכון.

  • שתיה במהלך אימון.

  • איך להתאמן בצורה טובה.

  • ועוד טיפים רלוונטיים.

ליווי תזונתי

  • דגשים תזונתיים מותאמים אישית.

  • טיפים לתזונה ואכילה נכונה.

  • חוברת מתכונים.

 

תוכנית אימונים
מותאמת אישית

  • תוכנית אימונים מותאמת לחדר כושר שלך.

  • סרטון הדגמה לכל תרגיל.

  • דגשים והנחיות.

כמה זה עולה?

בניית תוכנית לחדר כושר כולל מפגש

250 ש"ח

בניית תוכנית אימונים לחדר כושר

179 ש"ח 

*ניתן לשלם בפייבוקס, ביט או פפר פיי לנייד: 054-5326004

קצת על עצמי

14697274_10154624915387888_853983059_o_e

מי אני?

שמי בועז לוי, מאמן כושר אישי וקבוצתי

למעלה מ-12 שנים, בעלים ומייסד של

מיזם "fitNET" - חדר כושר וירטואלי

שמטרתו לספק פלטפורמה לאימוץ אורח חיים

של כושר ובריאות מבלי לצאת מהבית.​

יש לי קורסים וירטואליים שמשלבים

בין כושר ותזונה, ומלווים את המתאמנים למשך תקופה בדרך ליעד שלהם.

ב-2006 עשיתי קורס מדריכי חדר כושר

ואימון קטינים באוניברסיטת ת"א מטעם וינגייט.

עשיתי שני קורסים של מאמנים אישיים אותם סיימתי בהצטיינות.

מאז עשיתי הכשרות נוספות בתחום ואני

מתעדכן בכל ההתפתחויות החדשות.

יש לי תואר ראשון בניהול מטעם האוניברסיטה הפתוחה. עשיתי השלמה לתואר שני בוינגייט

הכולל את כל הקורסים העיוניים של

תואר ראשון בחינוך גופני בוינגייט,

ואני בעל תואר שני במדעי החיים והספורט

מטעם מכון וינגייט.

 

בימים אלה אני כותב את התיזה שלי

בנושא: הקשר בין תכונות אישיות לבין התמדה בפעילות גופנית במטרה להמשיך לדוקטורט.

"אני מאמין כי שינוי אמיתי ומתמשך יכול לקרות רק כאשר אנו מתחייבים לתהליך כדרך חיים.

חיים בריאים ונכונים הם הנוסחה המובילה לחיים הטובים ביותר שיכולים להיות לכם".

בועז לוי

"רציתי לעדכן אותך שאני עובד על התוכנית וממש נהנה!

תודה רבה על ההמלצות וההכוונה אני איישם אותם" - מ.נ

"אהבתי מאוד את תוכנית האימונים ששלחת לי.

תודה על הסבלנות והזמינות שלך!" - י.ק

"בועז תודה ענקית! התוכנית פגז!!" - ש.נ

"הבוקר התחלתי להתאמן. אתה ממש מקצוען.

תודה על ההסברים המדויקים והתרגילים המחזקים" - ש.א

"בועז אתה יותר ממקסים!! מוקירה!! תודה רבה!!!" - ס.ס

"בועז סיימתי את התוכנית. היה ממש טוב. אהבתי כל שבוע

את התרגילים שנתת לי בתוכנית" - א.צ

"בועז הילדים שלי גם הצטרפו היום לאימון. התחלנו להתאמן

כל המשפחה ביחד. אתה תותח!" - ש.א

תחילת התהליך

ענו על שאלון אישי שמטרתו להתאים לכם את תוכנית האימונים.

המשך התהליך

אנחנו נקבל את התשובות לשאלון, ולאחר מכן

נתקשר אליכם ונבין מהם הצרכים והיעדים שלכם.

סיום

תוך 24 שעות תקבלו למייל את תוכנית האימונים המותאמת אישית לכם.

 בניית תוכנית אימון לחדר כושר

• בניית תוכנית אימונים אישית לחדר כושר, בהתאם ליעדים, לרצונות ולצרכים.

תוכנית האימון כוללת:

• תוכנית אימון מפורטת עם כל התרגילים באימון, מספר החזרות, מספר הסטים, דגשים

  והנחיות, זמני מנוחה ועוד.

• סרטון הדגמה לכל תרגיל באימון.

• תוכנית האימונים כוללת תרגילים רק בהתאם למכשירים ולמכונות הקיימים בחדר כושר שלך.

• טיפים לאכילה נכונה.

• דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים. 

• תפריט תזונה לדוגמה.  

 • ועוד.

בדיקת מדדים (במידה וכולל מפגש):

• בדיקת משקל ואחוזי שומן.

• בדיקת חילוף החומרים במנוחה.  

• בדיקת מסת שריר.

• מעקב חודשי קבוע אחר המדדים (במידה ונפגשים פעם בחודש).

בניית תוכנית האימונים

מתבצעת:

• בבית, בסטודיו, חדר כושר או בכל מקום שנקבע (במידה וכולל מפגש).

• ניתן לקבוע בניית תוכנית אימונים גם באופן טלפוני.

                       

מייל אישי:

• כל התייעצות, התלבטות, שאלה, אני אהיה זמין בשבילך דרך המייל. 

טלפון אישי:

• אני אהיה זמין בשבילך בפלאפון האישי שלי, בוואטסאפים ובהודעות

  לכל התייעצות בתהליך.

 

כמה פעמים נפגשים:

• ניתן לקבוע פגישה חד פעמית (גם פגישה חד פעמית כוללת בתוכה הכל).

• ניתן להיפגש פעם בחודש (מעקב אחר התהליך, שינוי תוכנית אימון,

  שינוי תזונה, מעקב אחר המדדים ועוד).

                           

בנוסף תקבלו במתנה:

• קבלת תוכנית אימונים וירטואלית מותאמת אישית - ללא עלות נוספת, איתה ניתן

   להתאמן במהלך השבוע. 

• חוברת מתכונים פשוטים להכנה בבית ובעבודה.

  • למי שרוצה להתחיל להתאמן בצורה נכונה בחדר כושר ולא לבזבז את הזמן.

  • למי שמעוניין בירידה במשקל בין 5 - 3 ק"ג בחודש.

  • לאנשים שרוצים להתחטב.

 

  • לאנשים שרוצים להעלות מסת שריר.

 

  • למי שנמאס מדיאטות לא מוצלחות ורוצה סוף סוף להגיע ליעד.

 

  • למי שרוצה להיפטר מהשומן העקשן ביותר.

 

  • לכל מי שרוצה להיראות במיטבו.

 

  • למי שרוצה להתחיל לנהל אורח חיים בריא בשילוב כושר ואכילה נכונה.

תוכנית אימונים לחדר כושר - 

כל תוכנית אימון כוללת: סרטון הדגמה לכל תרגיל, מספר התרגילים באימון,

מספר החזרות, מספר הסטים, דגשים והנחיות, זמני מנוחה ועוד.

דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים שלכם

כמות חלבונים בסוגי מזונות שונים, כמות חלבונים מומלצת ביום,

טיפים לתזונה ואכילה נכונה, חוברת מתכונים ועוד.

 

סרטוני הדרכה מפורטים עם המלצות כושר המותאמות בשבילכם -

סרטוני כושר ממוקדים בשביל שתצליחו להשיג את היעדים שלכם,

לדוגמה: "איך לנשום בצורה נכונה באימון?", "שתיה במהלך אימון",

"איך לעבוד בצורה נכונה באימון" ועוד סרטונים רלוונטיים.

מתן תמיכה לאורך כל התהליך - לכל שאלה ובקשה

נעמוד לרשותך: טלפונית, וואטאפ, מייל ופייסבוק.

* התוכנית בליווי אישי ונכתבת לכל אחד/ת

על סמך היעדים והמטרות האישיים שלו/ה.

עוד לא נרשמתם??? זה הזמן!

ואתם צעד ראשון בדרך להצלחה... 

כניסה לשאלון

"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"

:יצירת קשר

blfitnet@gmail.com

054-5326004