רבים חושבים שאימון טוב הוא כזה שמחזק את השרירים באמצעות משקולות, גומיות או מכשירים. אבל בגיל השלישי המטרה היא לא רק להיות חזקים יותר - אלא גם לשמור על היכולת לבצע בקלות את הפעולות שאנחנו עושים מדי יום. זו הסיבה שבשנים האחרונות יותר ויותר מחקרים מדגישים את החשיבות של אימון תפקודי, כלומר אימון המדמה תנועות מהחיים עצמם. מהו אימון תפקודי? אימון תפקודי כולל תרגילים המדמים פעולות יומיומיות, למשל: קימה וישיבה מכיסא עלייה וירידה ממדרגה קימה מכיסא תוך נשיאת בקבוקי מים נשיאת שקיות קניו

אין זמן? אין ציוד? עדיין אפשר להתאמן - ולעשות את זה טוב! האימון הזה הוא בדיוק בשבילכם: למי שמחפש פתרון פשוט, נגיש אפקטיבי, קצר וממוקד – בבית, בזמן שלכם, בלי ציוד ובלי להתלבש או לצאת מהבית. אם אין לכם זמן, לא מתלהבים לצאת החוצה אחרי יום ארוך, יש ילדים קטנים בבית או שפשוט לא אוהבים חדרי כושר – זה האימון שיכול להשתלב בקלות ביומיום שלכם. כל מה שצריך זה 10 דקות פנויות (או יותר, אם בא לכם), ומוכנות להזיז את הגוף ולהרגיש טוב יותר. איך אימון כושר ב-10 דקות עובד? חימום קצר - בין חצי

לפעילות גופנית סדירה ואורח חיים פעיל השפעה חיובית על הבריאות הפיזית והנפשית. פעילות גופנית המבוצעת באופן סדיר יש השפעה על מערכת לב-ריאה, משפרת את מחזור הדם, מפחיתה את רמות השומנים בדם, מניעת מחלות לב, ירידה בלחץ הדם, יציבות הגוף, טונוס שרירים, מניעה או עיכוב סוכרת מסוג 2 ואף סוגי סרטן שונים. בנוסף, פעילות גופנית תורמת לחיזוק השרירים, שיפור היציבה והפחתת גורמי סיכון למחלות שונות. למה כדאי לבצע אימוני כוח? אחד ממרכיבי הכושר הגופני - אימוני כוח. לאימוני כוח חשיבות רבה וביניהם: ה

רציתם להתחיל להתאמן בבית כבר הרבה זמן, אבל תמיד יש משהו בדרך שעוצר אתכם. אתם פותחים סרטון אימון ביוטיוב ובקושי יכולים לעקוב אחר התרגילים....

בכתבה הנוכחית תמצאו אימון משקל גוף למתאמנים מתקדמים. האימון מותאם לתנאי שטח. אין צורך בציוד עזר, משקולות ואפילו מזרן כושר לא צריך. את...

לפעילות גופנית יתרונות רבים. פעילות גופנית ובמיוחד פעילות גופנית שמבוצעת באופן קבוע מפחיתה גורמי סיכון ויתרונותיה רבים. לעומת זאת, חוסר...