תרגילים ליד קדמית ללא משקולות - 9 תרגילים ליד קדמית רק עם מגבת
top of page

במגזין הכושר של fitNET.online תוכלו למצוא שפע של מידע ומאמרים שיעזרו לכם להבין ולקבל ידע על עולם הכושר והבריאות, על אימונים וחשיבותם, דיאטות ותזונה, הישגיות והצלחה בעזרת הספורט ועוד הרבה דברים שיעזרו לכם לנהל אורח חיים של ספורט ובריאות בעולם האמיתי.

שרירי יד קדמית (Biceps) ממוקמים בחלק הקדמי של היד. שרירי היד הקדמית (דו ראשי) אחראים על ביצוע כפיפה במפרק המרפק. השריר הדו ראשי אחראי על...


גב תחתון - גורמי הסיכון לכאבי גב תחתון ואיך למנוע כאבי גב תחתון
כאבי גב תחתון נפוצים מאוד. כ-80 אחוז מהאוכלוסייה יסבלו מכאבי גב תחתון בשלב כלשהו בחייהם. כאבי גב תחתון יכולים לנבוע מפציעות בשרירים,...

תרגילים לשרירי גב תחתון - 5 תרגילים לשרירי הגב התחתון ללא ציוד
רוב האנשים סובלים מבעיות גב בתקופה כלשהי במהלך החיים שלהם. הימנעות מהפעלת עומס לא רצוי על הגב תוך כדי חיזוק של שרירי הגב יסייעו למנוע...


אימון כושר קצר - לעבוד על כל הגוף בחמש דקות בלבד
לפעילות גופנית יתרונות רבים. פעילות גופנית ובמיוחד פעילות גופנית שמבוצעת באופן קבוע מפחיתה גורמי סיכון ויתרונותיה רבים. לעומת זאת, חוסר...

תרגילים לשרירי הכתפיים - 12 תרגילים לכתפיים עם משקולות יד
שרירי הכתפיים מורכבים בעיקר מ"שריר הדלתא" (Deltoid). שריר הדלתואיד הוא שריר גדול המכסה את כל החלק העליון של מפרק הכתף. שרירי הכתף בנויים...


אימון ליד קדמית ויד אחורית: 12 תרגילים לשרירי יד קדמית ויד אחורית עם משקולות יד
שרירי יד קדמית ויד אחורית הם שרירים שאוהבים לטפח ולעבוד עליהם באימון כושר. יד אחורית (Triceps) נקרא גם השריר התלת ראשי. השריר נמצא בחלקה...


12 תרגילים לשרירי הגב - תרגילים לשרירי הגב ללא ציוד בכלל
שרירי הגב הם בחלק האחורי של הגו. שרירי הגב ערוכים בשלוש שכבות: שרירים חיצוניים, ביניים ושרירים עמוקים. שרירי הגב מאפשרים לנו תנועה בראש,...


30 תרגילי פלאנק שונים לשרירי הבטן
תרגיל הפלאנק הוא אחד התרגילים הפופולריים. תרגיל הפלאנק מיועד בעיקר לשרירי הבטן ושרירי הליבה אבל מפעיל כמעט את כל השרירים בגוף, משרירי...


אימון חזה - 12 תרגילים שונים של שכיבות סמיכה
שריר החזה הוא שריר גדול. שריר החזה (Pectoralis Major) הוא שריר עבה וצורתו כצורת מניפה. שריר החזה ממוקם בחלק הקדמי של הגוף. תחילתם של...


תרגילים ליד אחורית - 12 תרגילים ליד אחורית עם משקולות יד
השריר התלת ראשי של הזרוע, נמצא בחלקה האחורי של הזרוע ("יד אחורית"). לשריר שלושה ראשים. השריר התלת ראשי אחראי על פשיטה במפרק המרפק ומשום...
קטגוריות