בין עבודה, משפחה, חברים, נסיעות ומטלות יומיומיות - למי בכלל נשאר זמן או כוח לאימון? רובנו מרגישים שאם אין שעה פנויה, אין טעם בכלל להתחיל להתאמן. אבל החדשות הטובות הן שמספיקות 10 דקות ביום כדי לשפר את הכושר, לחזק את הגוף ולהרגיש הרבה יותר אנרגטיים ונמרצים. אימון קצר יכול להשפיע על הגוף, הנפש והבריאות - גם כשנדמה שאין זמן לכלום. למה אימון של 10 דקות עובד כל כך טוב? אחד היתרונות הגדולים באימון קצר הוא שהוא לא דורש חדר כושר או ציוד מיוחד. אפשר לעשות אותו בבית, במשרד, בגינה או אפי

אימוני כושר לא חייבים להתבצע בחדר כושר - אימוני כושר ניתן לעשות מכל מקום - מהבית, בלי ציוד מיוחד, בלי לנסוע לחדר כושר, בצורה קלה פשוטה וכל אחד יכול לעשות. כדי לבצע אימונים כל מה שצריך זה רצון, מוטיבציה וקצת זמן פנוי. בכתבה הזו תמצאו את 30 אימוני הכושר המומלצים ביותר – מגוונים, יעילים, מתאימים לכל הרמות ולכל גיל. אפשר להתמקד באימון לכל הגוף, או לבחור אזור מסוים כמו בטן, גב, רגליים או כתפיים. כול האימונים הם לגמרי בחינם. פשוט בחרו את האימון שמתאים לכם – ותתחילו לזוז! למה כדאי ל

אנשים שנאבקים בשמירה על תזונה בריאה ונצמדים לתוכנית אימונים מוגדרת, יודעים שזה אתגר לא פשוט. יש הרבה פיתויים וסיבות שבגללן אפשר בקלות...

לפעילות אירובית יש השפעה על מערכות הלב-ריאה ומחזור הדם, מחלות לב וכלי דם, התפלגות השומנים בגוף, ירידה בלחץ הדם, השפעה על ירידה במשקל,...

שעוני דופק וספורט הם כיום כמעט פריט חובה לכל מי שעוסק בפעילות גופנית. ישנם שעוני ספורט עם פונקציות רבות יותר וישנם כאלה עם פחות. לשעוני...

כאשר עושים פעילות גופנית עצימה, בעיקר כזו המפעילה שרירים גדולים כמו בריצה, הדרישה האנרגטית של השרירים בזמן המאמץ הולכת וגדלה ויש עלייה...

דופק מוגדר כקצב הלב (מספר הפעימות של הלב) במשך דקה אחת. בפעילות גופנית ככל שהמאמץ עולה, כך עולה גם תדירות הדופק. העליה מתרחשת כתוצאה...

הליכה היא פעילות אירובית פשוטה המתאימה כמעט לכל האנשים. בגלל שהיא לא דורשת מיומנות וטכניקה מיוחדת, היא מומלצת ונכונה כמעט בכל גיל. רוב...

האם מומלץ לרוץ? האם ריצה זה דבר בריא? מהם היתרונות והחסרונות של ריצה? אימון ריצה ובעיקר אימוני ריצה למרחקים בינוניים-ארוכים, שייכים...

ההשפעות הגופניות והנפשיות של הריצה הן רבות ומגוונות. בתחום הכושר הגופני לריצה יתרונות כמו שיפור סיבולת לב -ריאה ושריפת קלוריות מוגברת...