במגזין הכושר של fitNET.online תוכלו למצוא שפע של מידע ומאמרים שיעזרו לכם להבין ולקבל ידע על עולם הכושר והבריאות, על אימונים וחשיבותם, דיאטות ותזונה, הישגיות והצלחה בעזרת הספורט ועוד הרבה דברים שיעזרו לכם לנהל אורח חיים של ספורט ובריאות בעולם האמיתי.

Some elements on this page did not load. Refresh your site & try again.

03.14.2020

בעקבות נגיף הקורונה (COVID-19) שתוקף את כל העולם, ההנחיות החדשות שנכנסו לתוקף, הבידוד הביתי, חדרי הכושר שנסגרים והאיסור הגורף להתקהלות, יש צורך למצוא דרכים יצירתיות בשביל להתאמן.

בדיוק בזמן הזה - אימוני כושר מהבית הם הפתרון הטוב ביותר. אימוני כושר מהבית ניתן לעשות...

02.26.2020

החלטתם שאתם רוצים להתחיל לחיות בריא, לאכול נכון ולהתאמן. 

אתם מכירים את עצמכם ויודעים שלבד יהיה לכם קשה להתמיד, ולכן קיבלתם החלטה לקחת מאמן כושר אישי שיעזור לכם להתמיד בתהליך. 

אבל אתם לא מכירים אף מאמן כושר אישי מומלץ, ואתם לא רוצים לבזבז זמן ולזרוק כסף עם מאמן כושר שלא...

08.06.2017

כאשר עושים פעילות גופנית עצימה, בעיקר כזו המפעילה שרירים גדולים כמו בריצה, הדרישה האנרגטית של השרירים בזמן המאמץ הולכת וגדלה ויש עלייה מתמדת בקצב צריכת החמצן.

ככל שהעצימות עולה צריכת החמצן עולה במקביל עד לנקודה שבה נשארת קבועה. נקודה זו היא צריכת החמצן המרבית (VO2max) ו...

07.16.2017

דופק מוגדר כקצב הלב (מספר הפעימות של הלב) במשך דקה אחת. בפעילות גופנית ככל שהמאמץ עולה, כך עולה גם תדירות הדופק. העליה מתרחשת כתוצאה מדרישה אנרגטית של הגוף ובעיקר קבוצות השרירים הפעילות לכמויות של דם וחמצן אל השרירים.

קצב הלב הוא משתנה נוח למדידה וניתן למדוד ב...

06.11.2017

השרירים בגופנו יכולים לפעול בצורות שונות ובתפקידים שונים במהלך תנועה או תרגיל.

קיימים כמה סוגים שונים של פעולות שהשריר יכול לפעול באמצעותם.

בכתבה זו נלמד על שני תפקידי השריר העיקריים בזמן תרגיל:

אז מה הם תפקידי השריר?

1. אגוניסט - אגוניסט הוא השריר העיקרי הפועל בעת תנועה ש...

האם כדאי לשתות קפה לפני אימון? מה הקשר בין שתיית קפה שחור ושריפת שומנים? וכמה קפה מומלץ לנו לשתות ביום?

ייתכן ושמעתם לא פעם את ההמלצה לשתות קפה שחור לפני אימון.

האם ההמלצה הזו נכונה? וכיצד זה משפיע עלינו?

מסתבר שקפאין מעודד פירוק של תאי שומן. השומנים מגיעים לזרם הדם ובזמן...

04.23.2017

הליכה היא פעילות אירובית פשוטה המתאימה כמעט לכל האנשים. בגלל שהיא לא דורשת מיומנות וטכניקה מיוחדת, היא מומלצת ונכונה כמעט בכל גיל.

רוב האנשים הולכים כחלק משגרת היום בביצוע פעולות יומיומיות פשוטות: כאשר הם הולכים לעבודה, לקניות, לחברים ואפילו בתוך הבית ממקום למקום.

יתרונו...

04.08.2017

האם מומלץ לרוץ? האם ריצה זה דבר בריא? מהם היתרונות והחסרונות של ריצה?

אימון ריצה ובעיקר אימוני ריצה למרחקים בינוניים-ארוכים, שייכים למשפחת האימונים האירוביים.

לאימונים אירוביים השפעות רבות. בעקבות ביצוע אימונים אירוביים יחולו שינויים פיזיולוגיים חיוביים במערכות הגוף השונ...

ידוע כי ירקות מכילים מגוון ויטמינים ומינרלים המועילים לבריאות ומסייעים במניעת סרטן.

אך האם הם יכולים לסייע לנו להעלות במסת שריר? האם לירקות יש תפקיד בבניית שריר?

מעבר לעובדה שירקות מכילים כמויות גבוהות של סיבים, ויטמינים ומינרלים, הם מכילים גם נוגדי חמצון עוצמתיים....

03.26.2017

בתכנון של אימון יש חשיבות לסדר התרגילים.

ביצוע תרגילים בסדר הנכון יהפוך את האימון שלנו ליעיל ואפקטיבי יותר.

אז מה זה בעצם אומר?

1. קביעת יעדים - העומס באימון, מספר החזרות, המשקלים שנרים בכל תרגיל, זמני המנוחה יקבעו בהתאם למטרות שלנו באימון. למשל, לשם פיתוח גוף נדרשת תוכנ...

Please reload