5 טעויות שגורמות לאנשים לוותר על אימונים - גם כשיש להם 10 דקות

רוב האנשים לא מוותרים על כושר כי אין להם זמן. הם מוותרים כי הם עושים כמה טעויות קטנות - טעויות שגורמות גם לאימון קצר להרגיש “בלתי אפשרי”.

הנה 5 טעויות נפוצות - ואיך אימון של 10 דקות יכול לפתור אותן

1. טעות 1 - מחכים ל”אימון מושלם”

אנשים מחכים ל:

• שעה פנויה

• אנרגיה גבוהה

• תנאים אידיאליים

בפועל - זה כמעט אף פעם לא קורה. כשמחכים לאימון מושלם, פשוט לא מתאמנים.

הפתרון:

אימון קצר שלא דורש תנאים מיוחדים.

10 דקות בבית - וזהו.

2. טעות 2 - מתחילים חזק מדי

אחת הסיבות המרכזיות לוויתור:

• אימון קשה מדי בהתחלה

• כאבי שרירים

• עומס

• אימון לא מותאם ליכולת האישית

• חוסר ידע כיצד להתאמן בצורה נכונה

זה פוגע במוטיבציה כבר בשבוע הראשון.

הפתרון:

אימון קצר בעומס מתון, שמאפשר לגוף להסתגל.

3. טעות 3 - חושבים שאם זה קצר - זה לא שווה

הרבה אנשים אומרים:

“אם זה רק 10 דקות, אז מה זה כבר נותן?”

אבל הגוף לא עובד לפי דקות - הוא עובד לפי תדירות והתמדה. גם אימון של 10 דקות בלבד יכול להיות אפקטיבי ולהביא לתוצאות.

הפתרון:

עדיף 10 דקות 2-4 פעמים בשבוע, מאשר אימון ארוך אחד פעם בשבוע (או בכלל לא).

4. טעות 4: אין מבנה - אז מוותרים

גם כשיש 10 דקות פנויות, אנשים שואלים:

“מה אני אמור לעשות עכשיו?”

ואז:

• מתבלבלים

• דוחים

• מוותרים

הפתרון:

אימון מוכן מראש, ברור ופשוט – בלי לחשוב יותר מדי.

5. טעות 5 - מתייחסים לאימון כאל “או הכול או כלום”

או אימון מלא - או כלום.

זו גישה שגורמת להפסיד גם ימים שאפשר היה לזוז קצת.

הפתרון:

להבין שגם אימון קצר הוא אימון.

אז מה כן עובד לאורך זמן?

מה שעובד הוא:

• פשטות

• קיצור

• שגרה

• ואימון שאפשר באמת לשלב בחיים האמיתיים

לא צריך שעה. צריך התחלה ריאלית.

איך זה מתחבר לפיטנט?

בפיטנט נבנתה תוכנית אימונים ב־10 דקות בדיוק מהסיבות האלו:

• אימונים קצרים

• מבנה ברור

• לבית

• בלי ציוד או עם ציוד

• אימונים מגוונים

התוכנית מיועדת למי שרוצה להתאמן - אבל לא מצליח להתמיד לאורך זמן.

לסיכום:

אם ויתרת על כושר בעבר - זה לא אומר שאין לך משמעת.

ברוב המקרים, פשוט ניסית יותר מדי - במקום להתחיל בקטן.

10 דקות ביום יכולות להיות נקודת פתיחה מצוינת.

אין לך זמן לאימון מלא?

תוכנית אימונים ב־10 דקות של פיטנט נבנתה בדיוק למצבים כאלה - אימונים קצרים, פשוטים ויעילים לבית.

אימונים ב-10 דקות

---

בועז לוי, מאמן כושר אישי וקבוצתי. מייסד מיזם הכושר האינטרנטי fitNET. בעל תואר שני במדעי החינוך הגופני ממכון וינגייט, עם תזה והתמחות בנושא: התמדה בפעילות גופנית.

---