top of page

כוח מתפרץ

עודכן: 8 בנוב׳ 2023

כוח מתפרץ מייצג את היכולת להפעיל כוח במהירות. כוח מתפרץ מורכב מביצוע תנועה חזקה ומהירה בשילוב התנגדות תת מרבית ומושפע מכיווץ שרירי מהיר ועצים.

לפיתוח כוח מתפרץ יש לפתח שתי מערכות פיזיולוגיות במקביל:

מערכת השרירים ומערכת העצבים.

פיתוח כוח מתפרץ נחשב לתחום הכושר האנאירובי.


ניתן לפתח כוח מתפרץ בכמה דרכים, כמו:

זינוקים למרחקים קצרים (40 - 30 מטר), קפיצות מהמקום, ניתורים, אימון פליאומטרי, אימוני משקולות בעצימות של 70- 30 אחוז מהכוח המרבי (תלוי בסוג הספורט שבשבילו מתאמנים) ועוד.

דוגמה לתחום שבו נדרש כוח מתפרץ: קפיצה למרחק מהמקום.

כתבות בנושא:

כוח מתפרץ


Comments


פוסטים אחרונים

bottom of page