האם קפה שחור מומלץ לפני אימון?
האם כדאי לשתות קפה לפני אימון? מה הקשר בין שתיית קפה שחור ושריפת שומנים? וכמה קפה מומלץ לנו לשתות ביום?
ייתכן ושמעתם לא פעם את ההמלצה לשתות קפה שחור לפני אימון.
האם ההמלצה הזו נכונה? וכיצד זה משפיע עלינו?
מסתבר שקפאין מעודד פירוק של תאי שומן. השומנים מגיעים לזרם הדם ובזמן אימון הגוף יעדיף לנצל את השומנים לאנרגיה כיוון שהם המקור הזמין ביותר בגוף.
אז מהי הכמות המומלצת לשתיית קפה ביום?
הכמות המומלצת לצריכה הינה 3 כוסות קפה ביום. כאשר אנחנו צורכים כמות גדולה יותר, ייתכן וההשפעות החיוביות של קפאין על שריפת שומנים נעלמות.
והקאטצ'?
לא ידוע האם האפקט הזה נשמר לטווח הארוך כיוון שייתכן והגוף מתרגל לקפאין ומגיב אילו ביעילות נמוכה
יותר בעקבות צריכה קבועה שלו.
ולכן הכמות המקסימלית המומלצת לצריכה ביום הינה 3 כוסות קפה ביום ולא יותר, בכדי לשמר רק את ההשפעות החיוביות שאנחנו מקבלים מצריכה של קפה.
