איך לגרום לילדים להתמיד בספורט - 8 טיפים ועצות איך לגרום לילדים להתמיד בפעילות גופנית
הרצון להצטיין ולהתמיד קיים אצל כולם. יש רצון להצליח בלימודים, בחברה, במשחקי מחשב, בבית הספר, בחוגים וגם בספורט. אולם לא כולם מצליחים בכל דבר. כך גם לגבי תחום הספורט.
אצל ילדים ונערים רבים קיים קושי להיות טובים בפעילות גופנית על סוגיה השונים.
בגלל חוסר היכולת להיות טובים בתחומים שונים מעולם הספורט הם לעיתים רבות מגלים אנטי כלפי ספורט. כתוצאה מכך הם לא מצליחים להתמיד בפעילות גופנית לאורך זמן.
בזמן הבית ספר חוסר היכולת להיות טוב בספורט ולהצליח בו, יכולה לגרום לילדים רבים לתחושה פחות טובה מול שאר החברים לכיתה.
8 טיפים איך לגרום לילדים ונערים להתמיד בפעילות גופנית:
התמדה אינה תלויה ביכולת גופנית גבוהה - לא צריך להיות ספורטאי כדי להצליח להתמיד ולהגיע לתוצאות. קל לילדים רבים לחשוב שהתמדה בספורט משמעותה יכולת גופנית ברמה גבוהה, ולכן זמינה רק לילדים שיש להם יכולת אתלטית. הצלחה בפעילויות ספורט רבות דורשות התמדה. למשל, ריצה למרחקים ארוכים דורשת התמדה ביכולת לרוץ לפרקי זמן ארוכים יותר, לא להתייאש בדרך ולא לרוץ מהר מדי בתחילת הריצה ולהתעייף.
לדבר על הקושי - לעיתים ילדים יכולים לחשוב שיש כאלה שנולדו טובים בספורט וקל להם להתמיד ולהגיע להישגים ויש ילדים שפשוט אין להם את היכולת להיות טובים בספורט. הורים/ מורים יכולים לעזור לילדים להכיר בכך שזה לא המקרה, ושהם מעריכים מאוד את המשמעות של עשייה והתמדה למרות הקושי שקיים.
לשוחח על תחושות שעלו בעבר בזמן פעילות גופנית - כדי לא לפחד מהרצון לעשות ספורט, כדאי לשוחח עם הילד על פעמים בהם הוא חש צורך להפסיק בזמן פעילות או אפילו לפני שהפעילות התחילה. מומלץ לנסות להבין עם הילד איך התחושה של לעצור ולהפסיק באה לידי ביטוי, איך היא גרמה לו להרגיש, מה התחושות שהיו לו אחרי שהוא הפסיק. במקביל תנסו למצוא עם הילד פעם נוספת שבה הוא הצליח להתמיד בפעילות גופנית ולא הפסיק. תנסו לפתח אצל הילד מודעות לתחושה הטובה של להצליח להתמיד ולעסוק בפעילות גופנית לעומת התחושה של להיכנע ולעצור. עבור ילדים רבים, תחושות של אי נוחות או מתח נפשי יכולות לצוץ בעת קושי בפעילות גופנית. הכרה ודיבור מוקדם על תחושות אלו יכולה לבסס תחושה של שליטה בתהליך.
קישור לתוצאות בעלי ערך - לזמן של 2000 מטר או קפיצה למרחק אין משמעות או ערך עבור בני נוער רבים. קישור לתוצאות שהם יעריכו יותר, כגון: יתרונות בריאותיים, שיפור מראה חיצוני או השלכות על הצלחה בלימודים, יכולה לשפר את המוטיבציה להצליח. הרצון להיות בין המצטיינים בכיתה בריצה רלוונטית רק לחלק מהתלמידים, אך לא לאחרים. עבור חלק נוסף זה יכול לגרום להפחתת מוטיבציה לפעילות גופנית, בבית הספר או בכלל. מוטיבציה פנימית היא שמניעה את הנחישות להתמיד.
קבעו קריטריונים פשוטים להצלחה - תתחילו במטרות שקל להשיג. למשל, לרוץ מרחק קצר ברצף או להתאמן 10 דקות ביום, פעמיים בשבוע. תציבו מטרה שניתן להשיג אותה גם ללא הרבה מאמץ. התהליך הפסיכולוגי שהילד צריך לעבור הוא, תהליך של הצבת מטרה והתמדה בה. כדאי לערב ילדים בהגדרת מטרות משמעותיות עבורם, למשל: כמה זמן אתה רוצה לרוץ בלי לעצור? איזה דופק היית רוצה להגיע? כמה שכיבות סמיכה ברצף אתה רוצה לבצע? אם המטרות הגיונית ומדורגות מבחינת הקושי שלהם, אז הן מציאותיות יותר ויש סיכוי גבוה יותר להשיג אותן.
קישור לתוצאה עתידית רצויה - אם אני רוצה את זה, מוטב שאעשה את זה קודם. חיוני שתהיה מטרה מול העיניים כדי לשמור על מוטיבציה. המטרה צריכה להיות ברורה ומותאמת אישית לילד, והכי חשוב שהיא ניתנת להשגה.
תמיכה ועידוד בתהליך - ילדים זקוקים לחיזוקים חיובים ולתמיכה כדי להצליח להתמיד. עודדו את הילדים/ תלמידים/ חברים ותראו להם שאתם מעריכים את המאמץ והרצון שלהם להיות יותר טובים ממה שהם היו. לחיזוקים חיוביים יש השפעה רבה על הרצון להתמיד בפעילות גופנית.
לחגוג הצלחות - התמדה דורשת חיזוקים. השגת יעדים או מטרות דורשת במקביל לחזק את הילד, לעודד, לתמוך וגם לחגוג אותם כאשר הוא מצליח לעמוד במטרות, גם כאשר ההישג או חלקי. ברגע שמגיעים להישג שקבעתם - תחגגו אותו. תראו לילד שאתם מעריכים את העמידה ביעד.
כדי להתמיד בפעילות גופנית ולהצליח, לא צריך בהכרח יכולת טובה, גנטיקה מותאמת או תכונת אופי ייחודית. אפשר להצליח להתמיד לאורך זמן ולהגיע לתוצאות גם אם נקודת ההתחלה קצת פחות טובה.
רוצים לראות על תוכנית אימונים לילדים ונערים? כנסו לפה:
לבירור על אימונים אישיים, תוכנית אימונים לבית, תוכנית לחדר כושר, תוכנית ליווי עם בועז לוי, אימונים לחברות ועסקים או כל התייעצות אחרת,
התקשרו: 054-5326004
