תרגיל מורכב
תרגיל מורכב הוא תרגיל שמעורבים בו שני מפרקים או יותר. תרגיל מורכב נותן דגש לכמה שרירים בתרגיל אחד.
דוגמה: בתרגיל שכיבות סמיכה קיימת תנועה בשלושה מפרקים: מפרק הכתף, מפרק המרפק ומפרק שכמה.
במפרק הכתף שרירי החזה ושרירי הכתף הקדמית עובדים, במפרק המרפק שרירי היד האחורית עובדים ובמפרק השכמה עובד שריר בשם סרטוס אנטריור.
כתבות בנושא:
