הסודות שיגרמו לך להתחיל להתאמן

הרבה פעמים אנחנו זקוקים לזריקת עידוד, למוטיבציה, לדרבון מיידי שיניע אותנו לפעולה.

אנחנו מוכנים לחלוק איתכם כמה סודות, שיגרמו לכם לקום מהכיסא ולהתחיל להתאמן:

1. שחקו אותה ספורטאים מקצועיים

קנו לעצמכם בגדי ספורט שאתם מרגישים בהם טוב, שעון דופק, ציוד כושר וכל דבר שיגרום לכם להרגיש שאתם חלק מסצינת הספורט המקצועית - גם אם אתם עדיין לא. ברגע שתלבשו את הבגדים ותסתכלו על עצמכם במראה - החשק להצדיק אותם יגיע ואיתו המוטיבציה להתחיל להתאמן. גם פסיכולוגית, ברגע שהשקענו ממיטב כספנו בבגדים ועזרים - יהיה קשה לנו להימנע מלהתחיל להתאמן.

2. צרו לעצמכם פלייליסט אימונים

מוזיקה משפרת באופן משמעותי את מצב הרוח והיא משנה את התפיסה שלנו לגבי המאמץ במהלך הפעילות. מתברר כי ברגעים מסוימים בזמן שהמוזיקה מתנגנת, קיימת הפעלה מוגברת של אזורים במוח הקשורים לפעילות רגשית והיא גורמת לנו ליהנות מהספורט הרבה יותר ואפילו להתמכר. צרו לעצמכם פלייליסט שאתם אוהבים ותדאגו שהוא תמיד יהיה מוכן לשימוש לפני יציאה לאימון.

3. הפכו את שגרת הספורט למשהו קבוע

הפכו את שגרת הספורט למשהו קבוע - קבעו ימים ביומן שבהם אתם מתאמנים - והפכו את האימון לחלק מהשגרה השבועית שלכם. לא חייבים תמיד ללכת לפי זה, לכולנו יש אילוצים, אבל ברגע שזה יהיה מצוין ביומן ממש כמו פגישה או כמו שמאמן אישי מגיע אליכם - זה ייהפך למשהו מחייב.

4. מצאו לעצמכם פרטנר

מצאו חבר טוב, בן משפחה, בת זוג או כל פרטנר אחר שנוח לכם איתו. האימונים בזוג תמיד עוברים מהר יותר ותוכלו לדרבן אחד את השני כשקשה. חשוב לזכור גם כי יהיה לכם קשה יותר להבריז מאימון כשאתם יודעים שאתם הורסים לעוד מישהו ולא רק לעצמכם.

5. אפליקצייה לספירת צעדים

בחלק מהסמארטפונים יש אפליקציית צעדים מובנית שסופרת את הצעדים שלכם במהלך כל היום. עם זאת, ישנם מכשירים בהם היא חסרה ותוכלו למצוא אותה בחנות האפליקציות במכשיר שלכם. שם תוכלו למצוא אפליקציות המיועדות לספירת צעדים שיספקו לכם אינדקציה לכמות הצעדים שאתם הולכים ביום. הורידו את המומלצת ביותר על ידי הגולשים והתחילו לאתגר את עצמכם לשבור כל יום את השיא של אתמול - זהירות, זה ממכר.