top of page

במגזין הכושר של fitNET.online תוכלו למצוא שפע של מידע ומאמרים שיעזרו לכם להבין ולקבל ידע על עולם הכושר והבריאות, על אימונים וחשיבותם, דיאטות ותזונה, הישגיות והצלחה בעזרת הספורט ועוד הרבה דברים שיעזרו לכם לנהל אורח חיים של ספורט ובריאות בעולם האמיתי.


אימוני כושר לגיל השלישי - 6 אימוני כושר, שיווי משקל וקואורדינציה לגיל השלישי
שיווי משקל משמעותו היכולת לשמור על הגוף מאוזן מבלי ליפול. שיווי משקל יכול לבוא לידי ביטוי במצבים המשלבים תנועה כמו הליכה או עלייה...


אימון שיווי משקל וקואורדינציה - תרגילי שיווי משקל וקואורדינציה לגיל השלישי
בגיל השלישי עולה החשיבות לאימונים המשלבים שיווי משקל וקואורדינציה. ככל שמתבגרים, אנשים נוטים יותר לסבול מבעיות שיווי משקל. ההשלכות של נפילות כתוצאה מחוסר בשיווי משקל מגדילות את הסיכונים לפציעות, נפילות, כאבים, עצמות שבורות ולהפחתת ניידות. בעיות שיווי משקל כרוניות יכולות להשפיע על ביצוע פעילויות יומיומיות, היכולת ללכת בבטחה, ביצוע פעולות בסיסיות, זמן תגובה לשינויים ביציבה או בשיווי משקל וכדומה. שיווי משקל - הגדרה: שיווי משקל היא היכולת לשמור על הגוף מאוזן מבלי ליפול. שיווי משק


כמה חלבון יש בפירות - 30 פירות שונים וכמות החלבון בכל פרי
לאכילת חלבונים בכמות מספקת חשיבות רבה לבניית שרירים, עצמות, שיקום תאי הגוף, שמירה על מערכת חיסונית טובה, בניית רקמות ועוד. חלבונים...


כמה חלבון יש בירקות - 30 ירקות שונים וכמות החלבון בכל ירק
לאכילת חלבונים בכמות מספקת חשיבות רבה החל מהשיער ועד לשרירים. חלבונים חיוניים בשמירה על מבנה גוף בריא. ידוע כי ניתן למצוא חלבונים...


חלבונים טבעיים - 30 מזונות עשירים בחלבון לטבעונים וצמחונים
יותר ויותר אנשים מאמצים אורח חיים צמחוני וטבעוני מסיבות רבות וביניהם חמלה כלפי בעלי חיים, דאגה לסביבה, שיקולים אתיים ושאיפה לבריאות...


חלבונים במזון - 30 מזונות עשירים בחלבון מסודרים לפי סוגים ל-100 גרם
חלבונים בנויים מ-20 חומצות אמינו. הגוף מייצר 11 חומצות אמינו והן נקראות "חומצות אמינו לא חיוניות" אותן הגוף מסוגל לייצר. 9 חומצות אמינו צריכות להתקבל דרך המזון והגוף אינו מסוגל לייצרן ונקראות "חומצות אמינו חיוניות". חומצות האמינו הם אבני היסוד של החלבון. חלבונים הם אחד משלושת אבות המזון לצד פחמימות ושומנים. חלבונים חיוניים לתזונה בריאה. למה חלבונים חשובים? אכילת כמות חלבונים מספקת ביום חשובה ביותר. לחלבונים יתרונות רבים וביניהם: בניית מערכת חיסונית בריאה עוזרים בבנייה של מסת


תרגילים לשרירי הליבה - 20 תרגילים לחיזוק הליבה מתאימים לכל הרמות
שרירי הליבה (Core) ממוקמים במרכז הגוף. בניגוד למחשבה הרווחת, שרירי הליבה לא כוללים רק את שרירי הבטן, אלא גם מורכבים משרירי הגב, זוקפי...


אימון מלא לשיווי משקל ויציבה - מותאם לגיל השלישי
אימון שיווי משקל מגביר את היציבות, האיזון, התנועתיות והביטחון האישי. גוף מאוזן ויציב יבוא לידי ביטוי בפעולות כמו הליכה, עלייה במדרגות,...


אימון אירובי בבית - 12 תרגילי אירובי שניתן לעשות מהבית ללא ציוד בכלל
לפעילות אירובית יש השפעה על מערכות הלב-ריאה ומחזור הדם, מחלות לב וכלי דם, התפלגות השומנים בגוף, ירידה בלחץ הדם, השפעה על ירידה במשקל,...


אימון שיווי משקל - 4 תרגילים לשיפור שיווי המשקל האיזון והיציבה
המטרה של אימון על שיווי משקל היא לשמור על הגוף מאוזן ולשפר את היציבות. שיפור שיווי משקל מגביר את האיזון, היציבה, התנועתיות והביטחון האישי. גוף מאוזן ויציב יכול לבוא לידי ביטוי חיובי בפעולות יומיומיות כמו הליכה, עלייה במדרגות, טיפוס וכדומה או במצבים בהם התנועה היא סטטית כמו עמידה במקום. שיווי משקל מסייע במניעת פציעות. בגיל המבוגר, אנשים נוטים יותר לסבול מבעיות שיווי משקל ולכן יש צורך להתאמן על שיווי המשקל ככל שמתבגרים. שיפור שיווי משקל משפיע באופן ישיר על איכות החיים בעיקר בג
קטגוריות
bottom of page


















