1. לחיצת כתפיים בעמידה - Dumbbell Shoulder Press
2. פלאנק הרחקה אופקית - Plank Bent-Over Raise
3. חתירה בעמידה עם משקולות יד - Upright Dumbbell Row
4. הרחקת כתפיים - Side Lateral Raise
5. פלאנק חתירה - Plank Rear-Delt Rows
6. לחיצת כתפיים מצב צר -
Neutral Grip Standing Shoulder Press
7. כפיפת כתף בפלאנק - Plank Front Raise
8. הרחקת ידיים וכפיפת כתפיים סטטית -
Static Front & Side Raise
אתם יכולים להמשיך אותו על ידי לחיצה על אחד מהסרטונים שלמטה:
תוכנים אימונים לחברות
-
בניית תוכנית אימונים אישית לכל אחד מעובדי החברה על סמך שאלון אישי
-
אימונים קבוצתיים באמצעים וירטואליים
-
אימונים פיזיים – אימונים קבוצתיים בארגון/ חברה עם מגוון של ציוד כושר שמגיע עד אליכם
מפגש עם דיאטנית -
בדיקת משקל ואחוזי שומן לעובדי החברה ומעקב אישי אחר המדדים
-
מאגר אימונים וירטואליים פתוח רק לעובדי החברה (כדוגמת יוגה, פילאטיס, קיקבוקס, זומבה ועוד)
אתגרים שונים שמערבים את כלל העובדים ביחד
"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"