1. לחיצת חזה עם כפיפת בטן - Bench Press With Crunch
2. סקוואט עם מוט לאחור - Barbell Squats
3. חתירה עם מוט בעמידה - Over Barbell Row
4. לחיצות כתפיים בעמידה עם מוט - Standing barbell push press
5. כפיפות מרפקים עם מוט בעמידה - Standing Barbell Biceps Curl
6. מכרעיים עם מוט - Barbell Lunges
7. לחיצה צרפתית בשכיבה עם מוט - Barbell French Press
8. חתירה בעמידה עם מוט - Barbell Upright Row
9. כפיפות בטן אלכסונים - Crossover Crunch
10. מטפס הרים - Mountain Climber
אתם יכולים להמשיך אותו על ידי לחיצה על אחד מהסרטונים שלמטה:
תוכנים אימונים לחברות
-
בניית תוכנית אימונים אישית לכל אחד מעובדי החברה על סמך שאלון אישי
-
אימונים קבוצתיים באמצעים וירטואליים
-
אימונים פיזיים – אימונים קבוצתיים בארגון/ חברה עם מגוון של ציוד כושר שמגיע עד אליכם
מפגש עם דיאטנית -
בדיקת משקל ואחוזי שומן לעובדי החברה ומעקב אישי אחר המדדים
-
מאגר אימונים וירטואליים פתוח רק לעובדי החברה (כדוגמת יוגה, פילאטיס, קיקבוקס, זומבה ועוד)
אתגרים שונים שמערבים את כלל העובדים ביחד
"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"