1. שכיבות סמיכה - סקוואט - Partner Push Up Squat
2. פלאנק קפיצות מעל - Plank Hold and Jump
3. גלגול האגן לאחור - Partner Leg Raises
4. הרמת אגן - פשיטת מרפקים - Triceps Dip & Hip Lift
5. ראשן טוויסט - Russian Twist
6. סקוואט - ישיבת קיר - Back-to-back wall sit
7. פלאנק בשילוב רוטציה צידית - plank to Side Plank
אתם יכולים להמשיך אותו על ידי לחיצה על אחד מהסרטונים שלמטה:
תוכנים אימונים לחברות
-
בניית תוכנית אימונים אישית לכל אחד מעובדי החברה על סמך שאלון אישי
-
אימונים קבוצתיים באמצעים וירטואליים
-
אימונים פיזיים – אימונים קבוצתיים בארגון/ חברה עם מגוון של ציוד כושר שמגיע עד אליכם
מפגש עם דיאטנית -
בדיקת משקל ואחוזי שומן לעובדי החברה ומעקב אישי אחר המדדים
-
מאגר אימונים וירטואליים פתוח רק לעובדי החברה (כדוגמת יוגה, פילאטיס, קיקבוקס, זומבה ועוד)
אתגרים שונים שמערבים את כלל העובדים ביחד
"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"