השתיקו את המוזיקה של האימון, כתבו בתיבה למטה זמר או יוצר שאתם רוצים לשמוע בזמן האימון ויווצר לכם פלייליסט שירוץ אוטומטי בזמן האימון.‏

1. שכיבות שמיכה עם רגל אחת - Single Leg Chair Push-ups
2. סקוואט ישיבה עם רגל אחת - Single Leg Squat
3. ספיידרמן על כסא - Chair Spiderman
4. עלייה על כסא - Step-up Onto Chair
5. שכיבות שמיכה על כסא - Chair Push Ups
6.  מכרעים עם רגל אחת על כיסא - Single Leg Lunges
7. פשיטת מרפקים על כסא - Triceps Dip On Chair
8. הרמת אגן רגליים על כסא -  Hamstring Curl On Chair
9. פשיטת גו - Back Extensions
10. פלאנק על כסא עם רגל באוויר - Single Leg Chair Plank

אתם יכולים להמשיך אותו על ידי לחיצה על אחד מהסרטונים שלמטה:

1. שכיבות סמיכה עם כיף - Push Ups High Five
2. סקוואט החזקת ידיים -  Partner Squat
3. סופרמן - Superman
4. מכרעים דינמי עם ברך למעלה - 
Dynamic Lunges Knee Up 
5. פלאנק צידי עם רוטציה - Rotational Side Planks
6. ישיבה עם רוטציה ברגליים - Leg Circles Around You
7. כפיפות בטן משכיבה לישיבה - Sit Ups Claps
8. הרמת אגן - Hamstring Curl
9. פלאנק כפות ידיים - Plank with Shoulder Touch

אתם יכולים להמשיך אותו על ידי לחיצה על אחד מהסרטונים שלמטה:

תוכנים אימונים לחברות

  • בניית תוכנית אימונים אישית לכל אחד מעובדי החברה על סמך שאלון אישי 

  •   אימונים קבוצתיים באמצעים וירטואליים

  •  אימונים פיזיים – אימונים קבוצתיים בארגון/ חברה עם מגוון של ציוד כושר שמגיע עד אליכם
    מפגש עם דיאטנית

  •  בדיקת משקל ואחוזי שומן לעובדי החברה ומעקב אישי אחר המדדים

  •  מאגר אימונים וירטואליים פתוח רק לעובדי החברה (כדוגמת יוגה, פילאטיס, קיקבוקס, זומבה ועוד)
    אתגרים שונים שמערבים את כלל העובדים ביחד

תוכנית אימונים לחדר כושר

  •   תוכנית אימונים לחדר כושר בהתאם למכשירים הקיימים אצלך

  • דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים שלכם

  • סרטוני הדרכה מפורטים

  • מתן תמיכה טלפונית ודרך וואטסאפ

  • ליווי במשך כל התקופה עד הגעה ליעד שהצבנו בתחילת הדרך 

תוכנית אימונים לבית

  •   תוכנית אימונים שמשתנה כל שבוע

  • דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים שלכם

  • סרטוני הדרכה מפורטים

  • מתן תמיכה טלפונית ודרך וואטסאפ

  • ליווי במשך כל התקופה עד הגעה ליעד שהצבנו בתחילת הדרך 

אימון כושר אישי

  • אימון כושר אישי - אצלכם בבית, בסטודיו מאובזר, בפארק או בכל מקום שנקבע

  • בשילוב ציוד הכושר המתקדם ביותר

  • בדיקת מדדים, משקל ואחוזי שומן

  • ליווי קבוע גם מעבר לשעות האימונים שנקבע

  • מתאים לכל הגילאים

"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"

:יצירת קשר

blfitnet@gmail.com

054-5326004

שמרו על קשר:

  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Pinterest Social Icon

 

(c) כל הזכויות שמורות ל - fitNET

רוצים לקבל את האימונים ישירות למייל שלכם - לפני כולם?

בכל שבועיים יישלח אלייך למייל אימון חדש לגמרי בחינם!

הזן את הפרטים שלך כאן למטה והצטרף לרשימת התפוצה של fitNET.