1. שכיבות שמיכה בשילוב רוטציה - Push Ups With Rotation
2. משיכות בשכיבה - Lying Pull Downs
3. סקוואט בשילוב ברך אלכוסנית למעלה -
Squat With Cross Hige Knee
4. שכיבות שמיכה קומות - Elevator Push Ups
5. פלאנק קפיצות - Plank Jump-Ins
6. פלאנק עלייה וירידה - Up & Down Plank
7. כפיפות בטן אופניים - Bicycle Crunches
8. ישיבת קיר - Wall Sit
9. פלאנק מרפקים - Elbow Plank
אתם יכולים להמשיך אותו על ידי לחיצה על אחד מהסרטונים שלמטה:
תוכנים אימונים לחברות
-
בניית תוכנית אימונים אישית לכל אחד מעובדי החברה על סמך שאלון אישי
-
אימונים קבוצתיים באמצעים וירטואליים
-
אימונים פיזיים – אימונים קבוצתיים בארגון/ חברה עם מגוון של ציוד כושר שמגיע עד אליכם
מפגש עם דיאטנית -
בדיקת משקל ואחוזי שומן לעובדי החברה ומעקב אישי אחר המדדים
-
מאגר אימונים וירטואליים פתוח רק לעובדי החברה (כדוגמת יוגה, פילאטיס, קיקבוקס, זומבה ועוד)
אתגרים שונים שמערבים את כלל העובדים ביחד
"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"