אחוז השומן בגוף (Body Fat Percentage) - הוא בעצם מדד שבודק מה אחוז השומן שלנו בגוף מתוך כל משקל הגוף. אחוזי שומן גבוהים או השמנת יתר...

שרירי הכתפיים מורכבים בעיקר מ"שריר הדלתא" (Deltoid). שריר הדלתואיד הוא שריר גדול המכסה את כל החלק העליון של מפרק הכתף. שרירי הכתף בנויים בצורה מעוגלת והם בנויים משלושה חלקים. חלק אחד: קדמי (דלתא קדמי), חלק שני: אמצעי (דלתא אמצעי) וחלק שלישי: אחורי (דלתא אחורי). החלק הקדמי של הכתף אחראי על תנועות של כפיפה - הרמה של הזרוע קדימה במישור החיצי וביצוע של קירוב אופקי. החלק האמצעי של הכתף אחראי על תנועות של הרחקה - הרמת הזרוע לצדדים במישור החזיתי. החלק האחורי של הכתף אחראי על פשיטת

שרירי יד קדמית ויד אחורית הם שרירים שאוהבים לטפח ולעבוד עליהם באימון כושר. יד אחורית (Triceps) נקרא גם השריר התלת ראשי. השריר נמצא בחלקה...

שרירי הגב הם בחלק האחורי של הגו. שרירי הגב ערוכים בשלוש שכבות: שרירים חיצוניים, ביניים ושרירים עמוקים. שרירי הגב מאפשרים לנו תנועה בראש,...

תרגיל הפלאנק הוא אחד התרגילים הפופולריים. תרגיל הפלאנק מיועד בעיקר לשרירי הבטן ושרירי הליבה אבל מפעיל כמעט את כל השרירים בגוף, משרירי...

שריר החזה הוא שריר גדול. שריר החזה (Pectoralis Major) הוא שריר עבה וצורתו כצורת מניפה. שריר החזה ממוקם בחלק הקדמי של הגוף. תחילתם של...

השריר התלת ראשי של הזרוע, נמצא בחלקה האחורי של הזרוע ("יד אחורית"). לשריר שלושה ראשים. השריר התלת ראשי אחראי על פשיטה במפרק המרפק ומשום...

לפעילות גופנית וקיום אורח חיים פעיל חשיבות רבה. פעילות גופנית המבוצעת באופן סדיר יש השפעה על מערכת הלב-ריאה ומחזור הדם, שומנים בדם, מניעת מחלות לב, ירידה בלחץ הדם, יציבות הגוף, טונוס שרירים, הפחתה בגורמי סיכון למחלות לב וכלי דם, מניעה או עיכוב סוכרת מסוג 2 ועוד. בגיל השלישי יש חשיבות רבה מאוד לחיזוק השרירים, עבודה על קואורדינציה, שיווי משקל ויציבה, שיפור הכוח, שיפור צפיפות העצם, שיפור פעולות יומיומיות, כמו: לקום מכיסא, לעמוד בנוחות, ללכת, לטפס במדרגות ושיפור איכות החיים. חשו

כולם רוצים בטן שרירית וחטובה. לכל אחד/ת יש חלום על קוביות בבטן או לפחות על בטן שטוחה. שרירי הבטן מורכבים מארבעה שרירים: שני שרירים...

למספר החזרות שתעשו באימון יש חשיבות על פיתוח מרכיבי הכושר הגופני. אדם הרוצה לפתח גוף יעשה מספר חזרות שונה מאשר אדם הרוצה לפתח כוח מרבי או...