הליכה היא פעילות אירובית פשוטה המתאימה כמעט לכל האנשים. בגלל שהיא לא דורשת מיומנות וטכניקה מיוחדת, היא מומלצת ונכונה כמעט בכל גיל. רוב...

האם מומלץ לרוץ? האם ריצה זה דבר בריא? מהם היתרונות והחסרונות של ריצה? אימון ריצה ובעיקר אימוני ריצה למרחקים בינוניים-ארוכים, שייכים...

בתכנון של אימון יש חשיבות לסדר התרגילים. ביצוע תרגילים בסדר הנכון יהפוך את האימון שלנו ליעיל ואפקטיבי יותר. אז מה זה בעצם אומר? 1. קביעת...

את השאלה הזאת שואלים המון אנשים ביום בכל מקום בעולם - איך להוריד את השומן בבטן? איך משיגים קוביות? מה הסוד לבטן שטוחה? בשביל זה צריך...

האופן שבו יקבע המשקל שנרים, מספר החזרות שנעשה, מספר המערכות (סטים) שרצוי לכל שריר וזמני המנוחה בין הסטים, נקבע על פי המטרה שאנחנו רוצים...

ההשפעות הגופניות והנפשיות של הריצה הן רבות ומגוונות. בתחום הכושר הגופני לריצה יתרונות כמו שיפור סיבולת לב -ריאה ושריפת קלוריות מוגברת...

המטרה העיקרית של רוב העוסקים בפעילות גופנית היא שיפור הכושר הגופני הבריאותי. כדי לשפר את הכושר הגופני יש צורך בתוכנית אימונים מסודרת...

אנחנו מסיימים אימון, מרגישים שהגוף עבד ויוצאים בתחושה טובה שלמרות שהאימון היה קשה - השרירים לא נתפסו והגוף לא כואב. למחרת בבוקר, אנחנו...

השרירים בגופנו אחראים על תנועות הגוף. הם מחוברים לעצמות באמצעות גידים. כאשר נוצרת התכווצות בשריר מופעל מתח על הגידים, השואף לקרב את העצמות זו לזו ועל ידי כך נוצרת תנועה. האופן שבו השריר מתכווץ מתחלק לשני סוגים בסיסים: כיווץ דינמי וכיווץ סטטי. בכתבה זו נלמד על שני הסוגים העיקריים בכיווץ הדינמי. כיווץ דינמי: מתאפיין בשינוי אורך השריר. בכיווץ זה אנחנו רואים תנועה גלויה של העומס המופעל על השריר. השריר מתארך במהלך ייצור הכוח - אקסצנטרי , או מתקצר במהלך ייצור הכוח - קונצנטרי . ל

תפקידה העיקרי של מערכת הנשימה הוא לספק מספיק חמצן לרקמות הגוף ולהוציא את הפחמן הדו חמצני מהגוף החוצה. אימוני הכוח מגבירים את הצורך של...