כיהודים, התברכנו בהרבה מאד חגים וכפועל יוצא- בהרבה מאד אוכל של חגים. חנוכה, הבא עלינו לטובה, הוא ללא ספק אחד החגים הטעימים, מהסיבה...

אנחנו מסיימים אימון, מרגישים שהגוף עבד ויוצאים בתחושה טובה שלמרות שהאימון היה קשה - השרירים לא נתפסו והגוף לא כואב. למחרת בבוקר, אנחנו...

ההמלצה לגבי צריכת החלבונים לספורטאים נמצאת במוקד מחלוקת מזה שנים. הצריכה המומלצת לכל אדם עומדת על 0.8 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף (אדם...

קבלו מתכון קליל המכיל חלבון מלא ואיכותי ועל הדרך גם טעים ממש! ערך החלבונים במנה שמנמנה: 50 גרם! קינואה עם מש , תרד וטחינה כוס מש (אפונה...

השרירים בגופנו אחראים על תנועות הגוף. הם מחוברים לעצמות באמצעות גידים. כאשר נוצרת התכווצות בשריר מופעל מתח על הגידים, השואף לקרב את העצמות זו לזו ועל ידי כך נוצרת תנועה. האופן שבו השריר מתכווץ מתחלק לשני סוגים בסיסים: כיווץ דינמי וכיווץ סטטי. בכתבה זו נלמד על שני הסוגים העיקריים בכיווץ הדינמי. כיווץ דינמי: מתאפיין בשינוי אורך השריר. בכיווץ זה אנחנו רואים תנועה גלויה של העומס המופעל על השריר. השריר מתארך במהלך ייצור הכוח - אקסצנטרי , או מתקצר במהלך ייצור הכוח - קונצנטרי . ל

תפקידה העיקרי של מערכת הנשימה הוא לספק מספיק חמצן לרקמות הגוף ולהוציא את הפחמן הדו חמצני מהגוף החוצה. אימוני הכוח מגבירים את הצורך של...

תרגיל מורכב תרגיל מורכב הוא תרגיל שמעורבים בו שני מפרקים או יותר. דוגמא: בתרגיל שכיבות סמיכה קיימת תנועה בשלושה מפרקים: מפרק הכתף, מפרק...

ישנם סוגים שונים של טכניקות באימון, אשר נועדו על מנת לגוון ולשנות מעט את שגרת האימון, לקצר את משך האימון, לשפר את היכולת הגופנית שלנו,...

אנחנו מונעים ממטרות. קל לנו לראות את הנקודה אליה אנחנו רוצים להגיע ואז למצוא את הדרך כדי להגיע ולהשיג אותה. כשיש לאן לשאוף, מטרה סופית,...

אנחנו רוצים להתחיל להתאמן. נרשמים לחדר כושר, מקפידים להגיע בכל יום, מפתחים התלהבות, מספרים לכולם איך החיים שלנו השתנו ואיך הפכנו את...