top of page

במגזין הכושר של fitNET.online תוכלו למצוא שפע של מידע ומאמרים שיעזרו לכם להבין ולקבל ידע על עולם הכושר והבריאות, על אימונים וחשיבותם, דיאטות ותזונה, הישגיות והצלחה בעזרת הספורט ועוד הרבה דברים שיעזרו לכם לנהל אורח חיים של ספורט ובריאות בעולם האמיתי.


אימוני כוח - סוגים
האופן שבו יקבע המשקל שנרים, מספר החזרות שנעשה, מספר המערכות (סטים) שרצוי לכל שריר וזמני המנוחה בין הסטים, נקבע על פי המטרה שאנחנו רוצים...


איך לקבוע את העומס באימון?
המטרה העיקרית של רוב העוסקים בפעילות גופנית היא שיפור הכושר הגופני הבריאותי. כדי לשפר את הכושר הגופני יש צורך בתוכנית אימונים מסודרת...


מה הם כאבי שרירים מאוחרים?
אנחנו מסיימים אימון, מרגישים שהגוף עבד ויוצאים בתחושה טובה שלמרות שהאימון היה קשה - השרירים לא נתפסו והגוף לא כואב. למחרת בבוקר, אנחנו...


מה זה אקסצנטרי קונצנטרי?
השרירים בגופנו אחראים על תנועות הגוף. הם מחוברים לעצמות באמצעות גידים. כאשר נוצרת התכווצות בשריר מופעל מתח על הגידים, השואף לקרב את העצמות זו לזו ועל ידי כך נוצרת תנועה. האופן שבו השריר מתכווץ מתחלק לשני סוגים בסיסים: כיווץ דינמי וכיווץ סטטי. בכתבה זו נלמד על שני הסוגים העיקריים בכיווץ הדינמי. כיווץ דינמי: מתאפיין בשינוי אורך השריר. בכיווץ זה אנחנו רואים תנועה גלויה של העומס המופעל על השריר. השריר מתארך במהלך ייצור הכוח - אקסצנטרי , או מתקצר במהלך ייצור הכוח - קונצנטרי . ל


איך לנשום נכון במהלך האימון?
תפקידה העיקרי של מערכת הנשימה הוא לספק מספיק חמצן לרקמות הגוף ולהוציא את הפחמן הדו חמצני מהגוף החוצה. אימוני הכוח מגבירים את הצורך של...


מה ההבדל בין תרגיל מורכב ותרגיל פשוט?
תרגיל מורכב תרגיל מורכב הוא תרגיל שמעורבים בו שני מפרקים או יותר. דוגמא: בתרגיל שכיבות סמיכה קיימת תנועה בשלושה מפרקים: מפרק הכתף, מפרק...


טכניקות אימון
ישנם סוגים שונים של טכניקות באימון, אשר נועדו על מנת לגוון ולשנות מעט את שגרת האימון, לקצר את משך האימון, לשפר את היכולת הגופנית שלנו,...


האמת היא: שאתם כן רוצים שומן בתפריט שלכם
הרגילו אותנו תמיד לחשוב שהגוף שלנו לא זקוק לשומן, שהוא מזיק לבריאות ושאנשים שרוצים לרדת במשקל או לעשות דיאטה חייבים להימנע לגמרי ממוצרים...


האמת היא: שאתם כן רוצים לעלות במשקל
הרבה אנשים שמתחילים להתאמן טוענים את הטענה הבאה: התחלתי פעילות גופנית בשילוב עם דיאטה, אני רואה שהגוף מתחטב ומרגיש שירדתי במשקל, בנוסף גם...
קטגוריות
bottom of page


















