מישורי תנועה

את תנועות הגוף נוהגים לחלק לשלושה מישורי תנועה שבהם מתבצעות תנועות והניצבים זה לזה. מישורי התנועה נחתכים בנקודה אחת והיא מרכז הכובד של הגוף.

שלושת מישורי התנועה הן:

1. מישור סגיטלי - חיצי: מישור סגיטלי חוצה את הגוף לאורכו מלפנים לאחור ומחלק את הגוף לשני חלקים לא סימטריים - חלק ימני וחלק שמאלי. המישור הסגיטלי מקביל למישור החצי (median plan). תנועות הגוף במישור זה הן תנועות של כפיפה ופשיטה.

לדוגמה: התרגילים כפיפת ברכיים ופשיטת ברכיים הם תרגילים במישור הסיגטלי.

2. מישור פרונטלי - חזיתי: מישור פרונטלי חוצה את הגוף לרוחבו במקביל למצח ומחלק את הגוף לחלק קדמי וחלק אחורי. תנועות הגוף במישור זה הן תנועות של הרחקה וקירוב.

לדוגמה: התרגילים הרחקת כתף וקירוב כתף הם תרגילים במישור הפרונטלי.

3. מישור הוריזונטלי- אופקי: מישור הוריזונטלי מקביל לקרקע ומחלק את הגוף לחלק עליון וחלק תחתון.

תנועות הגוף במישור זה הן תנועות של סיבוב, סופינציה ופרונציה.

לדוגמה: סיבוב החוצה של האמה (סופינציה) או סיבוב פנימה של האמה (פרונציה) הן תנועות במישור ההוריזונטלי.



פוסטים אחרונים

שמרו על קשר:

  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Pinterest Social Icon

 

(c) כל הזכויות שמורות ל - fitNET

רוצים לקבל את האימונים ישירות למייל שלכם - לפני כולם?

בכל שבועיים יישלח אלייך למייל אימון חדש לגמרי בחינם!

הזן את הפרטים שלך כאן למטה והצטרף לרשימת התפוצה של fitNET.