מישורי תנועה
את תנועות הגוף נוהגים לחלק לשלושה מישורי תנועה שבהם מתבצעות תנועות והניצבים זה לזה. מישורי התנועה נחתכים בנקודה אחת והיא מרכז הכובד של הגוף.
שלושת מישורי התנועה הן:
1. מישור סגיטלי - חיצי: מישור סגיטלי חוצה את הגוף לאורכו מלפנים לאחור ומחלק את הגוף לשני חלקים לא סימטריים - חלק ימני וחלק שמאלי. המישור הסגיטלי מקביל למישור החצי (median plan). תנועות הגוף במישור זה הן תנועות של כפיפה ופשיטה.
לדוגמה: התרגילים כפיפת ברכיים ופשיטת ברכיים הם תרגילים במישור הסיגטלי.
2. מישור פרונטלי - חזיתי: מישור פרונטלי חוצה את הגוף לרוחבו במקביל למצח ומחלק את הגוף לחלק קדמי וחלק אחורי. תנועות הגוף במישור זה הן תנועות של הרחקה וקירוב.
לדוגמה: התרגילים הרחקת כתף וקירוב כתף הם תרגילים במישור הפרונטלי.
3. מישור הוריזונטלי- אופקי: מישור הוריזונטלי מקביל לקרקע ומחלק את הגוף לחלק עליון וחלק תחתון.
תנועות הגוף במישור זה הן תנועות של סיבוב, סופינציה ופרונציה.
לדוגמה: סיבוב החוצה של האמה (סופינציה) או סיבוב פנימה של האמה (פרונציה) הן תנועות במישור ההוריזונטלי.
