מה זה BMI, למה חשוב לבדוק אותו ואיך מחשבים אותו? בדקו את עצמכם עם מחשבון BMI חינמי
- בועז לוי
- 25 ביוני
- זמן קריאה 2 דקות
בדיקת BMI בודקת את מסת הגוף. ה-BMI (מדד מסת הגוף) הוא כלי פשוט שעוזר להבין אם אתם נמצאים בטווח משקל תקין ביחס לגובה שלכם. מדד זה מאפשר להעריך האם אדם נמצא בתת-משקל, במשקל תקין, בעודף משקל או בהשמנה, ומהווה כלי חשוב בזיהוי סיכונים בריאותיים הקשורים למשקל . מדד זה משמש רופאים, דיאטנים ומאמני כושר ברחבי העולם.
גללו למטה, הזינו את המשקל והגובה שלכם, וקבלו מיד את מדד ה-Body Mass Index האישי שלכם – בחינם ובשניות.
מה זה BMI?
בדיקת BMI היא נוסחה פשוטה שמטרתה להעריך את יחס המשקל לגובה. המדד עוזר לקבוע אם אדם נמצא בתת משקל, משקל תקין, עודף משקל או משקל יתר. למרות שהוא לא מודד ישירות שומן גוף, הוא מהווה כלי מקובל ונפוץ בזיהוי סיכונים בריאותיים הקשורים למשקל, כמו מחלות לב, סוכרת ולחץ דם גבוה.
למה חשוב לבדוק את ה-BMI?
בדיקת BMI יכולה לשמש אתכם כנקודת התחלה להערכת המצב הבריאותי שלכם.
באמצעות המדד ניתן:
לזהות אם אתם בטווח תקין
לבדוק אם יש סיכון להשמנה או תת-תזונה
לקבל תמונה ראשונית של מצב המשקל
לעקוב אחרי שינויים במשקל לאורך זמן
לקבוע מטרות אישיות עם מאמן כושר או דיאטן
להבין האם יש צורך בשינוי אורח חיים
מתי ה-BMI לא מדויק?
למרות היתרונות, למדד BMI יש גם מגבלות:
הוא לא מבחין בין שומן לשריר
הוא לא לוקח בחשבון גיל או מין
הוא פחות מתאים לילדים או לספורטאים עם מסת שריר גבוהה
לכן תמיד מומלץ לשלב את ה-BMI עם הערכה מקצועית של תזונאי, רופא או מאמן כושר.
איך מחשבים BMI?
החישוב הפשוט: BMI = משקל (בק"ג) ÷ גובה בריבוע (במטרים)
לדוגמה: אם אתם שוקלים 70 ק"ג והגובה שלכם הוא 1.75 מטר:
BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.857
כלומר, אתם נמצאים בטווח של "משקל תקין".
חשוב לזכור: BMI הוא מדד כללי בלבד. הוא לא מביא בחשבון מסת שריר, מבנה גוף או אחוזי שומן – ולכן ספורטאים, לדוגמה, יכולים לקבל תוצאה גבוהה למרות שהם בריאים מאוד.
חשבו עכשיו: מחשבון BMI אונליין
איך לפרש את התוצאה?
קטגוריה | טווח BMI |
תת משקל | מתחת ל-18.5 |
משקל תקין | 24.9-18.5 |
עודף משקל | 29.9-25 |
השמנת יתר | 30 ומעלה |
שימו לב: התוצאה היא כללית ואינה מתאימה לכל אדם. ספורטאים, ילדים, נשים בהריון ואנשים מבוגרים עשויים לקבל תוצאה שאינה משקפת את מצבם האמיתי. אם התוצאה שקיבלתם לא בטווח התקין – אל תילחצו. זו הזדמנות מצוינת לבדוק איך אפשר לאמץ אורח חיים בריא יותר, עם פעילות גופנית ותזונה מאוזנת.
רוצים עוד כתבות בנושא?
בועז לוי, מאמן כושר אישי וקבוצתי. מייסד מיזם הכושר האינטרנטי fitNET. בעל תואר שני במדעי החינוך הגופני ממכון וינגייט, עם תזה והתמחות בנושא: התמדה בפעילות גופנית.
Comments