קואורדינציה היא אחד המרכיבים החשובים ביותר בתנועה האנושית. היא מאפשרת לנו לבצע פעולות מדויקות, לשמור על שיווי משקל, להגיב במהירות לסביבה ולבצע תנועות יומיומיות בביטחון - כמו הליכה, התכופפות, עלייה במדרגות או הרמת חפצים. עם העלייה בגיל, היכולת הזו נוטה להיחלש אם לא מתרגלים אותה. לכן, אימוני קואורדינציה הם חלק חיוני במיוחד עבור בני הגיל השלישי: הם משפרים את השליטה בגוף, מפחיתים סיכון לנפילות, מחזקים את המוח ואת מערכת העצבים, ומשפרים את איכות החיים. הבשורה הטובה? תרגילי קואורדינ

אימוני כושר לא חייבים להתבצע בחדר כושר - אימוני כושר ניתן לעשות מכל מקום - מהבית, בלי ציוד מיוחד, בלי לנסוע לחדר כושר, בצורה קלה פשוטה וכל אחד יכול לעשות. כדי לבצע אימונים כל מה שצריך זה רצון, מוטיבציה וקצת זמן פנוי. בכתבה הזו תמצאו את 30 אימוני הכושר המומלצים ביותר – מגוונים, יעילים, מתאימים לכל הרמות ולכל גיל. אפשר להתמקד באימון לכל הגוף, או לבחור אזור מסוים כמו בטן, גב, רגליים או כתפיים. כול האימונים הם לגמרי בחינם. פשוט בחרו את האימון שמתאים לכם – ותתחילו לזוז! למה כדאי ל

ככל שמתבגרים, היכולת לשמור על שיווי משקל וקואורדינציה הולכת ומתערערת - וזהו תהליך טבעי. אך כשהיכולות האלו נפגעות, הן עלולות להביא...

שמירה על פעילות גופנית קבועה חיונית לבריאות הפיזית והנפשית. היא תורמת לשמירה על תפקוד מערכות הגוף, מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם,...

לפעילות גופנית סדירה ואורח חיים פעיל השפעה חיובית על הבריאות הפיזית והנפשית. פעילות גופנית המבוצעת באופן סדיר יש השפעה על מערכת לב-ריאה,...

ככל שמתבגרים, שמירה על שיווי משקל וקואורדינציה הופכת להיות חשובה ביותר. בעיות שיווי משקל עלולות להביא לנפילות, פציעות, ירידה בניידות ובאיכות החיים. ההשלכות של נפילות כתוצאה מחוסר בשיווי משקל יכולות להיות מסוכנות. בעיות שיווי משקל כרוניות יכולות להשפיע על ביצוע פעילויות יומיומיות, היכולת ללכת בבטחה, ביצוע פעולות בסיסיות, זמן תגובה לשינויים ביציבה או בשיווי משקל ועוד. מכאן יש חשיבות לבצע באופן קבוע אימונים או תרגילים המשלבים שיווי משקל וקואורדינציה, בעיקר בגיל השלישי. למה כדאי

המטרה של אימון על שיווי משקל היא לשמור על הגוף מאוזן ולשפר את היציבות. שיפור שיווי משקל מגביר את האיזון, היציבה, התנועתיות והביטחון האישי. גוף מאוזן ויציב יכול לבוא לידי ביטוי חיובי בפעולות יומיומיות כמו הליכה, עלייה במדרגות, טיפוס וכדומה או במצבים בהם התנועה היא סטטית כמו עמידה במקום. שיווי משקל מסייע במניעת פציעות. בגיל המבוגר, אנשים נוטים יותר לסבול מבעיות שיווי משקל ולכן יש צורך להתאמן על שיווי המשקל ככל שמתבגרים. שיפור שיווי משקל משפיע באופן ישיר על איכות החיים בעיקר בג

שיווי משקל היא היכולת לשמור על הגוף מאוזן מבלי ליפול. שיווי משקל יכול לבוא לידי ביטוי במצבים המשלבים תנועה כמו הליכה, עלייה במדרגות...