top of page

במגזין הכושר של fitNET.online תוכלו למצוא שפע של מידע ומאמרים ש יעזרו לכם להבין ולקבל ידע על עולם הכושר והבריאות, על אימונים וחשיבותם, דיאטות ותזונה, הישגיות והצלחה בעזרת הספורט ועוד הרבה דברים שיעזרו לכם לנהל אורח חיים של ספורט ובריאות בעולם האמיתי.


אימון כושר ב-10 דקות לכל הגוף - למתחילים
אין לכם שעה פנויה לאימון? מצוין. גם אימון קצר של 10 דקות יכול לעשות שינוי אמיתי - במיוחד כשמדובר באימון לכל הגוף שמותאם למתחילים ושלא דורש ציוד בשביל לבצע אותו. האימון בעמוד הזה בנוי כך שתוכלו להתאמן מהבית, בלי ציוד, ובקצב שמתאים גם למי שעושה את הצעדים הראשונים בעולם הכושר. בתחתית העמוד מחכה לכם סרטון עם כל התרגילים - פשוט להפעיל ולהתחיל. למה בכלל חשוב לשלב אימוני כוח? אימוני כוח הם לא רק למתקדמים או למי שרוצה “שרירים”. למתאמנים מתחילים הם אחד הכלים החשובים ביותר לבריאות. אימ


3 תרגילי בסיס למתאמנים מתחילים בבית - בלי ציוד ובלי תירוצים
רוצים להתחיל להתאמן אבל אין לכם ציוד? מצוין - אתם לא צריכים שום דבר חוץ מהרצפה, כיסא ומגבת. התרגילים הבאים הם שלושת היסודות של אימון ביתי למתחילים: מחזקים את כל הגוף, משפרים יציבה, שומרים על שרירי הליבה ומתאימים לכל גיל ורמה. 3 תרגילים בהם כל הגוף עובד שלושת התרגילים הבסיסיים האלה - שכיבות סמיכה על הברכיים, סקוואט ישיבה על כיסא ומשיכה עליונה עם מגבת - מפעילים כמעט את כל שרירי הגוף בצורה מאוזנת. הם משלבים עבודה על שרירי החזה, הכתפיים והידיים, מחזקים את שרירי הליבה והבטן, ומשפר


אימון לגב ולכתפיים עם מקל - 5 תרגילים לשרירי הגב והכתפיים עם מקל
הגב כואב? מרגישים שפופים מול המחשב? זה הזמן להקדיש כמה דקות ביום לחיזוק שרירי הגב. התרגילים הבאים מתבצעים בשכיבה על הבטן, עם מקל פשוט (מטאטא או מקל יוגה) - בלי ציוד מיוחד ובלי לצאת מהבית. למה בכלל לעבוד על הגב? רובנו מבלים שעות מול המסכים - וזה גובה מחיר: הגב מתעגל, הכתפיים נשמטות קדימה, והשרירים שמחזיקים אותנו זקופים נחלשים. ככל שהשרירים בגב חזקים יותר - הכוח עולה, מסת השריר גדלה, היציבה משתפרת, הכאבים פוחתים, והגוף נראה יציב וזקוף יותר. טיפים חשובים לאימון גב עם מקל ביצוע נ


אימונים ב-7 דקות: אימון גב על הקיר - בלי ציוד, לתוצאה של גב חזק, ללא כאבים
אין לכם ציוד? אין בעיה. האימון הזה מתבצע כולו בעמידה, צמוד לקיר – ומיועד למי שרוצה לשפר את היציבה, לחזק את שרירי הגב, השכמות והכתפיים,...


אימון כושר זוגי - אימון כושר מלא לכל הגוף מהבית, לכל גיל וללא ציוד
החיים עמוסים. עבודה, בית, משפחה, סידורים. לא תמיד קל לפנות זמן לפעילות גופנית – ובטח שלא לצאת לחדר הכושר. אבל מה אם נגיד לכם שאפשר גם...


איך להתחיל להתאמן מאפס - מדריך למתחילים
החלטתם שהגיע הזמן לזוז? מעולה! אבל איך באמת מתחילים להתאמן כשאין רקע קודם או מושג מה עושים? המדריך הזה יספק לכם את כל מה שצריך לדעת כדי...


אימון יד קדמית: משקולות מול מגבת - 5 תרגילים ליד קדמית עם משקולות יד לעומת יד קדמית עם מגבת
שרירי יד קדמית (Biceps) הם מהשרירים האוהבים והבולטים בגוף. שרירי יד קדמית אחראים על כפיפה במפרק המרפק, כלומר, קירוב האמה לכיוון הזרוע....


איך לשפר את שיווי המשקל בחמישה שלבים - 5 תרגילים לשיפור שיווי המשקל
ככל שמתבגרים, היכולת לשמור על שיווי משקל וקואורדינציה הולכת ומתערערת - וזהו תהליך טבעי. אך כשהיכולות האלו נפגעות, הן עלולות להביא...


מתקשים לעשות מתח לבד? טיפים, עצות – ואיך גומיית התנגדות יכולה לעזור לכם להצליח
מתח הוא אחד התרגילים היעילים ביותר לחיזוק פלג הגוף העליון. הוא מפעיל בעיקר את שרירי הגב, הטרפז, הכתף האחורית ושרירי היד הקדמית, וגם מחזק...


אימון פילאטיס לנשים בהיריון -מה חשוב לדעת לפני שמתחילים
פילאטיס במהלך ההיריון הפך לפופולרי מאוד ובצדק. פילאטיס הוא אימון המשלב גוף ונפש. פילאטיס מחזק את השרירים וביניהם שרירי הבטן, רצפת האגן...
קטגוריות
bottom of page
