top of page

במגזין הכושר של fitNET.online תוכלו למצוא שפע של מידע ומאמרים שיעזרו לכם להבין ולקבל ידע על עולם הכושר והבריאות, על אימונים וחשיבותם, דיאטות ותזונה, הישגיות והצלחה בעזרת הספורט ועוד הרבה דברים שיעזרו לכם לנהל אורח חיים של ספורט ובריאות בעולם האמיתי.


תרגילים ליד אחורית ללא משקולות - 8 תרגילים ליד אחורית משקל גוף
שריר התלת ראשי של הזרוע (Triceps Brachii) ממוקם בחלק האחורי של הזרוע - היד האחורית. לשריר היד האחורית שלושה ראשים, והוא אחראי על פשיטה במפרק המרפק, ולכן נקרא גם פושטי המרפק. תפקידם העיקרי של שרירי היד האחורית משתתף בתנועות לחיצה - לדוגמה בתרגיל "לחיצת חזה עם מוט" או "לחיצת כתפיים כנגד משקולות יד". פועל כסינרגיסט (Synergist) - עוזר לשריר המרכזי לבצע את הפעולה. כמו למשל בתרגילי חזה וכתפיים. בתרגילים מבודדים לשרירי היד האחורית הוא פועל כאגוניסט (Agonist) - השריר העיקרי שמבצע א


30 תרגילי הידיים הטובים ביותר עם משקולות יד - תרגילי יד אחורית ויד קדמית המומלצים ביותר עם משקולות יד
תרגילים ליד קדמית ויד אחורית - לחיזוק, עלייה במסה עיצוב ושיפור שרירי יד קדמית ויד אחורית. רוצים לחטב את הזרועות? לחזק את הידיים? לשפר את המראה והכוח של היד הקדמית (Biceps ) והיד האחורית (Triceps)? הכתבה הזו היא בדיוק בשבילכם. בין אם אתם מתאמנים בבית, בחדר הכושר או בחוץ - תרגילים עם משקולות יד הם אחד הכלים היעילים והפשוטים ביותר לחיזוק שרירי הידיים. הם לא תופסים הרבה מקום, לא דורשים ציוד מיוחד, וכל מה שצריך זה סט של משקולות יד (אפילו בקבוקי מים כבדים יכולים לעבוד כתחליף), רצון


פשיטת מרפק אלכסונית - סרטון הדרכה וניתוח תנועתי של התרגיל
פשיטת מרפק אלכסונית עם משקולת יד בשכיבה - תיאור התרגיל: סוג התרגיל: כוח השרירים שעובדים בתרגיל: יד אחורית ציוד נדרש: משקולת יד למי זה...


לחיצה צרפתית עם משקולות יד - סרטון הדרכה וניתוח תנועתי של התרגיל
לחיצה צרפתית עם משקולות יד - תיאור התרגיל: סוג התרגיל: כוח השרירים שעובדים בתרגיל: יד אחורית ציוד נדרש: משקולות יד למי זה מתאים: מתאים...


פשיטת מרפק עם משקולות יד בישיבה - סרטון הדרכה וניתוח תנועתי של התרגיל
פשיטת מרפקים עם משקולות יד בישיבה - תיאור התרגיל: סוג התרגיל: כוח השרירים שעובדים בתרגיל: יד אחורית ציוד נדרש: משקולות יד למי זה מתאים:...


תרגיל כושר אחד שעובד על כל שרירי הגוף - הסבר וסרטון הדרכה
איך לעבוד על כל הגוף בתרגיל אחד? אפשר לחלק את הגוף לשבע קבוצות שרירים: שרירי החזה שרירי הגב שרירי הרגליים שרירי הכתפיים שרירי יד קדמית...
קטגוריות
bottom of page


















