רוב האנשים לא מוותרים על כושר כי אין להם זמן. הם מוותרים כי הם עושים כמה טעויות קטנות - טעויות שגורמות גם לאימון קצר להרגיש “בלתי אפשרי”. הנה 5 טעויות נפוצות - ואיך אימון של 10 דקות יכול לפתור אותן טעות 1 - מחכים ל”אימון מושלם” אנשים מחכים ל: שעה פנויה אנרגיה גבוהה תנאים אידיאליים בפועל - זה כמעט אף פעם לא קורה. כשמחכים לאימון מושלם, פשוט לא מתאמנים. הפתרון: אימון קצר שלא דורש תנאים מיוחדים. 10 דקות בבית - וזהו. טעות 2 - מתחילים חזק מדי אחת הסיבות המרכזיות לוויתור: אימון קשה

השתתפות בספורט בגיל צעיר תורמת לבריאות, לביטחון העצמי ולכישורים החברתיים - אך כאשר האימונים אינטנסיביים מדי או ללא מנוחה מספקת, ילדים...

פלאנק הוא אחד התרגילים הטובים והיעילים ביותר לחיזוק שרירי הליבה. למרות שהוא נראה פשוט, הוא מפעיל כמעט את כל שרירי הגוף - החל משרירי הבטן ועד שרירי הכתפיים, גב ושרירי הרגליים. תרגיל פלאנק נחשב לתרגיל סטטי - תרגיל שבו שומרים על מנח גוף יציב, ללא תנועה, למשך זמן מוגדר. אתגר הפלאנק ל-30 יום רוצים להצליח לעשות פלאנק למשך 4 דקות ומעלה? רוצים להצליח להתמיד בתרגיל במשך 30 יום? הצטרפו לאתגר הפלאנק שלנו למשך 30 יום שיעזור לכם לחזק את הגוף ולהתמיד בתרגיל. עד היום ה-18 של התוכנית: המטרה

ככל שמתבגרים, שמירה על שיווי משקל וקואורדינציה הופכת להיות חשובה ביותר. בעיות שיווי משקל עלולות להביא לנפילות, פציעות, ירידה בניידות ובאיכות החיים. ההשלכות של נפילות כתוצאה מחוסר בשיווי משקל יכולות להיות מסוכנות. בעיות שיווי משקל כרוניות יכולות להשפיע על ביצוע פעילויות יומיומיות, היכולת ללכת בבטחה, ביצוע פעולות בסיסיות, זמן תגובה לשינויים ביציבה או בשיווי משקל ועוד. מכאן יש חשיבות לבצע באופן קבוע אימונים או תרגילים המשלבים שיווי משקל וקואורדינציה, בעיקר בגיל השלישי. למה כדאי

אנשים שנאבקים בשמירה על תזונה בריאה ונצמדים לתוכנית אימונים מוגדרת, יודעים שזה אתגר לא פשוט. יש הרבה פיתויים וסיבות שבגללן אפשר בקלות...

אתם רוצים להתאמן באופן קבוע אבל תמיד יש משהו בדרך שעוצר אתכם. יש לכם כוונות אמיתיות להיכנס לכושר אבל אין לכם מספיק מוטיבציה להתאמן, זמן...

הרצון להצטיין ולהתמיד קיים אצל כולם. יש רצון להצליח בלימודים, בחברה, במשחקי מחשב, בבית הספר, בחוגים וגם בספורט. אולם לא כולם מצליחים בכל...