שרירי הגב הם בחלק האחורי של הגו. שרירי הגב ערוכים בשלוש שכבות: שרירים חיצוניים, ביניים ושרירים עמוקים. שרירי הגב מאפשרים לנו תנועה בראש,...

תרגיל הפלאנק הוא אחד התרגילים הפופולריים. תרגיל הפלאנק מיועד בעיקר לשרירי הבטן ושרירי הליבה אבל מפעיל כמעט את כל השרירים בגוף, משרירי...

שריר החזה הוא שריר גדול. שריר החזה (Pectoralis Major) הוא שריר עבה וצורתו כצורת מניפה. שריר החזה ממוקם בחלק הקדמי של הגוף. תחילתם של...

השריר התלת ראשי של הזרוע, נמצא בחלקה האחורי של הזרוע ("יד אחורית"). לשריר שלושה ראשים. השריר התלת ראשי אחראי על פשיטה במפרק המרפק ומשום...

לפעילות גופנית וקיום אורח חיים פעיל חשיבות רבה. פעילות גופנית המבוצעת באופן סדיר יש השפעה על מערכת הלב-ריאה ומחזור הדם, שומנים בדם, מניעת מחלות לב, ירידה בלחץ הדם, יציבות הגוף, טונוס שרירים, הפחתה בגורמי סיכון למחלות לב וכלי דם, מניעה או עיכוב סוכרת מסוג 2 ועוד. בגיל השלישי יש חשיבות רבה מאוד לחיזוק השרירים, עבודה על קואורדינציה, שיווי משקל ויציבה, שיפור הכוח, שיפור צפיפות העצם, שיפור פעולות יומיומיות, כמו: לקום מכיסא, לעמוד בנוחות, ללכת, לטפס במדרגות ושיפור איכות החיים. חשו

למספר החזרות שתעשו באימון יש חשיבות על פיתוח מרכיבי הכושר הגופני. אדם הרוצה לפתח גוף יעשה מספר חזרות שונה מאשר אדם הרוצה לפתח כוח מרבי או...

על שרירי יד קדמית (Biceps) כולנו אוהבים לעבוד. יד קדמית/ דו ראשי אחראים על כפיפה במפרק המרפק. שרירי יד קדמית ממוקמים בחלקה הקדמי של...

השרירים בגופנו יכולים לפעול בצורות שונות ובתפקידים שונים במהלך תנועה או תרגיל. קיימים כמה סוגים שונים של פעולות שהשריר יכול לפעול...

בתכנון של אימון יש חשיבות לסדר התרגילים. ביצוע תרגילים בסדר הנכון יהפוך את האימון שלנו ליעיל ואפקטיבי יותר. אז מה זה בעצם אומר? 1. קביעת...

את השאלה הזאת שואלים המון אנשים ביום בכל מקום בעולם - איך להוריד את השומן בבטן? איך משיגים קוביות? מה הסוד לבטן שטוחה? בשביל זה צריך...