שיווי משקל וקואורדינציה הם יכולות חשובות שמאפשרות לנו ללכת, לשנות כיוון, לעלות ולרדת במדרגות ולבצע פעולות יומיומיות בביטחון ובשליטה. עם השנים, חשוב להמשיך לתרגל את היכולות האלה באופן קבוע ולא לחכות עד שמרגישים קושי. בכתבה זו תמצאו 5 תרגילים לשיפור שיווי המשקל והקואורדינציה, כאשר לכל תרגיל מצורפת הדגמה ודגשים חשובים לביצוע נכון ובטוח. מומלץ לבצע את התרגילים בסביבה פנויה ובטוחה, כאשר כיסא יציב או משענת נמצאים בקרבת מקום וניתן להיעזר בהם במקרה הצורך. התחילו בהדרגה ובהתאם ליכולת

הליכה היא אחת הפעילויות הגופניות החשובות ביותר בכל גיל, ובמיוחד בגיל השלישי. מעבר לכך שהיא משפרת את בריאות הלב, השרירים והעצמות, היא גם מהווה מדד חשוב לבריאות הכללית. בשנים האחרונות חוקרים אף מתייחסים למהירות ההליכה כאל "סימן חיוני" (Vital Sign). מחקרים מצאו שמהירות ההליכה יכולה לשקף את רמת התפקוד, איכות החיים ואף לסייע בניבוי הסיכון לאשפוזים, ירידה תפקודית ותוחלת החיים. גם שינוי קטן במהירות ההליכה לאורך הזמן עשוי להעיד על שינוי במצב הבריאותי. 5 טעויות נפוצות בהליכה בגיל השלי

עם העלייה בגיל, רבים מבינים את החשיבות של פעילות גופנית - אבל לא תמיד מבינים עד כמה גיוון באימונים הוא קריטי, במיוחד בגיל השלישי. לא מדובר רק בשאלה האם להתאמן, אלא איך להתאמן נכון כדי לשמור על גוף חזק, יציב ומתפקד לאורך זמן. למה זה חשוב דווקא בגיל השלישי? עם השנים, הגוף מאבד באופן טבעי מסת שריר, שיווי משקל ויכולת תגובה. כאשר האימון חוזר על עצמו ולא מגוון, הירידה הזו עלולה להיות מהירה יותר. לעומת זאת, גיוון באימונים יוצר גירויים חדשים לשרירים ולמערכת העצבים, וכך עוזר לשמר ואף

תופעת נפילות בקרב קשישים מתרחבת בכל רחבי העולם. על פי התחזיות, כל אדם שלישי צפוי לחוות נפילה במהלך חייו. תוצאות הנפילה עלולות להיות קשות - מפגיעה קשה בניידות ועד סיכון לתמותה. נפילה פוגעת באיכות החיים של הקשישים הן מבחינה פיזית והן מבחינה חברתית. הגורם העיקרי לפגיעה הוא הפחד מנפילה עתידית. מתברר כי גם קשישים שלא חוו נפילה, מפתחים פחד מנפילה, אם כי בשיעור נמוך יותר לעומת אלו שכבר נפלו בעבר. מחקר חדש מאוניברסיטת אריאל מחקר שנערך באוניברסיטת אריאל, על ידי החוקרות ד"ר אבן זוהר וד