רבים חושבים שכמות חלבון גבוהה שייכת רק לאוכלי בשר ודגים אבל זה ממש לא מדויק. גם בתזונה צמחונית או טבעונית אפשר להגיע בקלות ל-100 גרם חלבון ביום, בלי צורך להוסיף אבקות חלבון. למה בכלל 100 גרם חלבון? חלבון הוא אבני הבניין של השריר. חלבון תומך בתחזוקת רקמות, עוזר לשמור על מסת השריר, חיזוק העצמות, שיקום אחרי אימון ושומר על תחושת שובע. כמות החלבון המדויקת משתנה לפי גיל, משקל ורמת הפעילות, מי שמתאמן בקביעות מומלץ שיצרוך כ-1.2–1.6 גרם חלבון לכל ק״ג משקל גוף - מה שהופך את ה-100 גרם ל

אנחנו יודעים שאין מזון אחד שיש שיכול לספק לגוף שלנו את כל היתרונות הבריאותיים המומלצים - אבל מובן מאליו שיש מזונות שנחשבים לבריאים...

אכילת חלבונים בכמות מספקת חשובה ביותר. לחלבונים יתרונות רבים וביניהם: בנייה של מסת שריר, מערכת חיסונית בריאה, בניית רקמות, שרירים ועצמות....

מגנזיום הוא מינרל חשוב ביותר. מגנזיום מצוי ברובו בתוך התאים. מחצית מכמות המגנזיום מצויה בעצמות. מגנזיום עוזר לשמור על רמות נכונות של...

חלבונים מהווים מרכיב עיקרי ברקמות בני האדם. חלבונים בנויים מ-20 חומצות אמינו. הגוף מייצר 11 חומצות אמינו והן נקראות "חומצות אמינו לא...

לאכילת חלבונים בכמות מספקת חשיבות רבה לבניית שרירים, עצמות, שיקום תאי הגוף, שמירה על מערכת חיסונית טובה, בניית רקמות ועוד. חלבונים...

יותר ויותר אנשים מאמצים אורח חיים צמחוני וטבעוני מסיבות רבות וביניהם חמלה כלפי בעלי חיים, דאגה לסביבה, שיקולים אתיים ושאיפה לבריאות...

צריכת חלבון בכמות מספקת חיונית מאוד לתזונה בריאה. לחלבונים חשיבות רבה בבנייה של מסת שריר, התאוששות השרירים אחרי מאמץ, בנייה של תאים,...

חלבונים בנויים מ-20 חומצות אמינו. הגוף מייצר 11 חומצות אמינו והן נקראות "חומצות אמינו לא חיוניות" אותן הגוף מסוגל לייצר. 9 חומצות אמינו צריכות להתקבל דרך המזון והגוף אינו מסוגל לייצרן ונקראות "חומצות אמינו חיוניות". חומצות האמינו הם אבני היסוד של החלבון. חלבונים הם אחד משלושת אבות המזון לצד פחמימות ושומנים. חלבונים חיוניים לתזונה בריאה. למה חלבונים חשובים? אכילת כמות חלבונים מספקת ביום חשובה ביותר. לחלבונים יתרונות רבים וביניהם: בניית מערכת חיסונית בריאה עוזרים בבנייה של מסת