בגיל השלישי עולה החשיבות לאימונים המשלבים שיווי משקל וקואורדינציה. ככל שמתבגרים, אנשים נוטים יותר לסבול מבעיות שיווי משקל. ההשלכות של נפילות כתוצאה מחוסר בשיווי משקל מגדילות את הסיכונים לפציעות, נפילות, כאבים, עצמות שבורות ולהפחתת ניידות. בעיות שיווי משקל כרוניות יכולות להשפיע על ביצוע פעילויות יומיומיות, היכולת ללכת בבטחה, ביצוע פעולות בסיסיות, זמן תגובה לשינויים ביציבה או בשיווי משקל וכדומה. שיווי משקל - הגדרה: שיווי משקל היא היכולת לשמור על הגוף מאוזן מבלי ליפול. שיווי משק

בכתבה הנוכחית תמצאו אימון משקל גוף למתאמנים מתקדמים. האימון מותאם לתנאי שטח. אין צורך בציוד עזר, משקולות ואפילו מזרן כושר לא צריך. את...

שרירי יד קדמית (Biceps) ממוקמים בחלק הקדמי של היד. שרירי היד הקדמית (דו ראשי) אחראים על ביצוע כפיפה במפרק המרפק. השריר הדו ראשי אחראי על...

רוב האנשים סובלים מבעיות גב בתקופה כלשהי במהלך החיים שלהם. הימנעות מהפעלת עומס לא רצוי על הגב תוך כדי חיזוק של שרירי הגב יסייעו למנוע...

שרירי הכתפיים מורכבים בעיקר מ"שריר הדלתא" (Deltoid). שריר הדלתואיד הוא שריר גדול המכסה את כל החלק העליון של מפרק הכתף. שרירי הכתף בנויים בצורה מעוגלת והם בנויים משלושה חלקים. חלק אחד: קדמי (דלתא קדמי), חלק שני: אמצעי (דלתא אמצעי) וחלק שלישי: אחורי (דלתא אחורי). החלק הקדמי של הכתף אחראי על תנועות של כפיפה - הרמה של הזרוע קדימה במישור החיצי וביצוע של קירוב אופקי. החלק האמצעי של הכתף אחראי על תנועות של הרחקה - הרמת הזרוע לצדדים במישור החזיתי. החלק האחורי של הכתף אחראי על פשיטת

שרירי הגב הם בחלק האחורי של הגו. שרירי הגב ערוכים בשלוש שכבות: שרירים חיצוניים, ביניים ושרירים עמוקים. שרירי הגב מאפשרים לנו תנועה בראש,...

השריר התלת ראשי של הזרוע, נמצא בחלקה האחורי של הזרוע ("יד אחורית"). לשריר שלושה ראשים. השריר התלת ראשי אחראי על פשיטה במפרק המרפק ומשום...

לפעילות גופנית וקיום אורח חיים פעיל חשיבות רבה. פעילות גופנית המבוצעת באופן סדיר יש השפעה על מערכת הלב-ריאה ומחזור הדם, שומנים בדם, מניעת מחלות לב, ירידה בלחץ הדם, יציבות הגוף, טונוס שרירים, הפחתה בגורמי סיכון למחלות לב וכלי דם, מניעה או עיכוב סוכרת מסוג 2 ועוד. בגיל השלישי יש חשיבות רבה מאוד לחיזוק השרירים, עבודה על קואורדינציה, שיווי משקל ויציבה, שיפור הכוח, שיפור צפיפות העצם, שיפור פעולות יומיומיות, כמו: לקום מכיסא, לעמוד בנוחות, ללכת, לטפס במדרגות ושיפור איכות החיים. חשו

על שרירי יד קדמית (Biceps) כולנו אוהבים לעבוד. יד קדמית/ דו ראשי אחראים על כפיפה במפרק המרפק. שרירי יד קדמית ממוקמים בחלקה הקדמי של...

בניית תוכנית אימונים משמעותה, בניית תוכנית המותאמת ליכולתיו של המתאמן, למגבלותיו, למטרותיו ולמרכיבי הכושר אותם חשוב לו לפתח. בנייה נכונה...