אין לכם ציוד? אין בעיה. האימון הזה מתבצע כולו בעמידה, צמוד לקיר – ומיועד למי שרוצה לשפר את היציבה, לחזק את שרירי הגב, השכמות והכתפיים,...

מתח הוא אחד התרגילים היעילים ביותר לחיזוק פלג הגוף העליון. הוא מפעיל בעיקר את שרירי הגב, הטרפז, הכתף האחורית ושרירי היד הקדמית, וגם מחזק...

אם אתם מתאמנים מהבית, סביר להניח שאין לכם ציוד כושר בבית. אבל החדשות הטובות הן: אתם לא צריכים מכונות או משקולות כבדים כדי לחזק את שרירי הגב, כתפיים ושכמות - לאימון כושר הבא, כל מה שאתם צריכים - זה מגבת. למעשה, פריט אחד שנמצא בארון המצעים שלכם או תלוי בחדר האמבטיה, יכול להיות דרך נהדרת ליצור את המתח וההתנגדות הנדרשים לחיזוק שרירי הגב, הכתפיים והשכמות שלכם. לחיזוק שרירי הגב חשיבות רבה. שרירי הגב ממוקמים בחלק האחורי של הגוף. שרירי הגב מאפשרים לנו תנועה בראש, בכתפיים, בזרועות ובע

שרירי הגב ממוקמים בחלק האחורי של הגוף. שרירי הגב מאפשרים לנו תנועה בראש, בכתפיים, בזרועות ובעמוד השדרה. בנוסף שרירי הגב עוזרים בייצוב של...

שרירי הליבה (Core) ממוקמים במרכז הגוף. בניגוד למחשבה הרווחת, שרירי הליבה לא כוללים רק את שרירי הבטן, אלא גם מורכבים משרירי הגב, זוקפי...

איך לעבוד על כל הגוף בתרגיל אחד? אפשר לחלק את הגוף לשבע קבוצות שרירים: שרירי החזה שרירי הגב שרירי הרגליים שרירי הכתפיים שרירי יד קדמית...

שרירי הגב הם בחלק האחורי של הגו. שרירי הגב ערוכים בשלוש שכבות: שרירים חיצוניים, ביניים ושרירים עמוקים. שרירי הגב מאפשרים לנו תנועה בראש,...