קואורדינציה היא היכולת של הגוף להפעיל כמה חלקים בו־זמנית - בצורה מדויקת, מתוזמנת ובשליטה. בגיל השלישי, שיפור קואורדינציה הוא מרכיב חשוב במיוחד לשמירה על שיווי משקל, ביטחון בתנועה, מניעת נפילות ושימור עצמאות יומיומית. התרגול שלפניכם בנוי מ-5 שלבים שמורכבים מ-10 תנועות פשוטות וברורות. כל שתי תנועות זהות זו לזו - ורק לאחר מכן עוברים לשלב הבא. הייחוד של שילוב חמשת השלבים הוא בכך שהוא: מלמד את הגוף לשלב כמה תנועות במקביל - ידיים ורגליים, בתוך רצף אחד מתמשך. מאתגר את הקואורדינציה,

קואורדינציה היא אחד המרכיבים הבסיסיים בכושר הגופני. היא מאפשרת לגוף לפעול בצורה מדויקת, לשמור על יציבות, ליצור שיתוף פעולה בין קבוצות שרירים שונות ולתאם בין אזורים שונים בגוף. בנוסף, היא מסייעת לנו להגיב לשינויים בסביבה ולבצע פעולות יומיומיות בצורה בטוחה וחלקה - מהליכה פשוטה, דרך עלייה וירידה במדרגות, ועד הרמת חפצים מהקרקע. עם העלייה בגיל, ובמיוחד כאשר לא מתרגלים אותה באופן יזום, יכולת הקואורדינציה נוטה להיחלש. מסיבה זו, אימון קואורדינציה הוא מרכיב חשוב בשמירה על תנועה איכותי