רוצים לחזק את שרירי הגב ולשפר את התנועתיות של פלג הגוף העליון בלי להשתמש במשקולות או בציוד מיוחד? כל מה שאתם צריכים הוא מגבת רגילה וכמה דקות פנויות. לפניכם 4 תרגילים עם מגבת שאפשר לשלב באימון ביתי, במטרה לעבוד על שרירי הגב, הכתפיים והשכמות ולשפר את השליטה בתנועות פלג הגוף העליון. בסוף הכתבה מצורף סרטון המדגים את כל התרגילים. תרגילים לשרירי הגב עם מגבת שאפשר לבצע בבית - 4 תרגילים שונים משיכת מגבת מלמעלה למטה אחזו במגבת בשתי הידיים והושיטו אותן מעל הראש, ברוחב מעט גדול מרוחב הכ

רוצים לחזק את שרירי הגב בלי לצאת מהבית? כל מה שאתם צריכים זה מזרן, זוג משקולות יד וכמה דקות פנויות. בכתבה שלפניכם 4 תרגילים שניתן לבצע בשכיבה על הבטן, כאשר כל אחד מהם עובד על שרירי הגב מזווית מעט שונה. האימון מתאים למתאמנים מתחילים ומתקדמים, כאשר ניתן להתאים את משקל המשקולות ליכולת האישית. ניתן לבצע את 4 התרגילים גם ללא משקולות יד. בסוף הכתבה מצורף סרטון המדגים את כל התרגילים ברצף. 4 תרגילים לשרירי הגב עם משקולות יד - פירוט על התרגילים משיכה של הידיים לכיוון הגוף שכבו על הבט

אורח החיים בעידן הנוכחי אינו מרבה בתזוזה וברובו מוגדר כאורח חיים יושבני. רוב האוכלוסייה בעולם כיום פחות פעילה מבעבר. אנשים היום יושבים במהלך היום במשרד, בעבודה, בבית ספר, מול הטלוויזיה במשך שעות רבות מבלי לזוז כמעט בכלל. אורח חיים יושבני וחוסר בפעילות גופנית, מעלה את הסיכון למחלות רבות. בנוסף ישיבה ממושכת יכולה לגרום לכאבים בגב עם דגש על כאבים בגב תחתון. ‍ כאבי גב, במיוחד כאבי גב תחתון, הם נפוצים ביותר. כ-80 אחוז מהאוכלוסייה יסבלו מכאבי גב תחתון בשלב כלשהו בחייהם. כאבי גב משפ

פשיטת גו - תיאור התרגיל: סוג התרגיל: כוח השרירים שעובדים בתרגיל: זוקפי עמוד השדרה ציוד נדרש: ללא ציוד. תרגיל משקל גוף למי זה מתאים: מתאים...