היכולת לשמור על איזון הגוף מבלי ליפול. יכולת זו תלויה בשמירה על מרכז הגוף מעל בסיס התמיכה מבלי ליפול. ישנם 3 מצבים שבהם יש צורך לשמור על...

דרופ סט (נקראת גם "שיטת ההפשטה") היא שיטה עצימה בה בתרגיל מסוים נתחיל לבצע חזרות עם משקל גבוה עד למצב שבו איננו מסוגלים לבצע עוד חזרה (מצב זה נקרא "כישלון"), בנקודה זו נפחית את המשקל (מבלי לבצע מנוחה) ונמשיך לבצע עוד סט במשקל החדש עד שמגיעים למצב נוסף שבו שוב אנחנו לא מסוגלים לבצע יותר חזרות (כישלון) ושוב נוריד את המשקל ונמשיך לבצע חזרות עם המשקל החדש והנמוך יותר. ניתן לבצע בשיטה זו שני סטים ומעלה. דוגמה: נעשה את התרגיל כפיפת מרפקים עם משקולות יד ובכל הגעה לכישלון ניקח משקל

דופק מנוחה מציין את מספר הפעמים שהלב פועם כאשר הגוף נמצא במנוחה מוחלטת. דופק מנוחה, יכול להוות מדד מסוים לרמת הכושר הגופני של המתאמן –...

דופק מרבי מציין את מספר הפעימות המרבי של הלב בדקה. לעומת דופק מנוחה ששם אימון משפיע על הדופק, הדופק המרבי הוא קבוע. הגורם היחיד המשפיע על...

בשיטה זו נבצע קודם תרגיל פשוט - תרגיל שמעורב בו רק מפרק אחד ובו השריר עובד לבד ללא שרירים מסייעים ואחריו נבצע תרגיל מורכב תרגיל שבו...

דופק מוגדר כפעולת התכווצות והתרחבות של העורקים בעקבות הזרקת דם מהלב אליהם. דופק תואם את קצב הלב (מספר הפעימות של הלב) במשך דקה אחת....

אימוני כוח מגבירים את הצורך של הגוף בחמצן ולכן עלינו לגעת כיצד לנשוף ולשאוף בצורה נכונה באימון. הדרך הנכונה היא להוציא אוויר מהריאות בשלב...

קואורדינציה היא היכולת לחבר מספר תנועות פשוטות המבוצעות ע"י איברים שונים, לתנועה מורכבת אחת יעילה וחסכונית. הקואורדינציה מושגת ע"י תיאום...

צריכת החמצן המרבית (VO2max), מבטאת את כמות החמצן המרבית שהגוף שלנו מסוגל לקלוט בפעילות גופנית באמצעות הריאות ולהוביל את החמצן אל הלב, כלי...

את תנועות הגוף נוהגים לחלק לשלושה מישורי תנועה שבהם מתבצעות תנועות והניצבים זה לזה. מישורי התנועה נחתכים בנקודה אחת והיא מרכז הכובד של...