top of page

במגזין הכושר של fitNET.online תוכלו למצוא שפע של מידע ומאמרים ש יעזרו לכם להבין ולקבל ידע על עולם הכושר והבריאות, על אימונים וחשיבותם, דיאטות ותזונה, הישגיות והצלחה בעזרת הספורט ועוד הרבה דברים שיעזרו לכם לנהל אורח חיים של ספורט ובריאות בעולם האמיתי.


לחיצה צרפתית עם משקולות יד - סרטון הדרכה וניתוח תנועתי של התרגיל
לחיצה צרפתית עם משקולות יד - תיאור התרגיל: סוג התרגיל: כוח השרירים שעובדים בתרגיל: יד אחורית ציוד נדרש: משקולות יד למי זה מתאים: מתאים...


פשיטת מרפק עם משקולות יד בישיבה - סרטון הדרכה וניתוח תנועתי של התרגיל
פשיטת מרפקים עם משקולות יד בישיבה - תיאור התרגיל: סוג התרגיל: כוח השרירים שעובדים בתרגיל: יד אחורית ציוד נדרש: משקולות יד למי זה מתאים:...


איך לעשות שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי - ניתוח תנועתי של התרגיל וסרטון הדרכה
שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי - תיאור התרגיל: סוג התרגיל: כוח השרירים שעובדים בתרגיל: חזה עליון, כתף קדמית, יד אחורית ציוד נדרש: ללא ציוד....


איך עושים חימום לפני אימון - איזה חימום כדאי לעשות לפני אימון כוח
חימום (Warm up) נעשה לפני פעילות גופנית במטרה להכין את הגוף לאימון. חימום נכון יכול למנוע פציעות ולהפוך את האימונים שלכם ליעילים יותר....


לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות יד - ניתוח תנועתי של התרגיל וסרטון הדרכה
לחיצת כתפיים בישיבה כנגד משקולות יד - תיאור התרגיל: סוג התרגיל: כוח השרירים שעובדים בתרגיל: כתפיים, יד אחורית ומרחיקי שכמות ציוד נדרש:...


תרגיל כושר אחד שעובד על כל שרירי הגוף - הסבר וסרטון הדרכה
איך לעבוד על כל הגוף בתרגיל אחד? אפשר לחלק את הגוף לשבע קבוצות שרירים: שרירי החזה שרירי הגב שרירי הרגליים שרירי הכתפיים שרירי יד קדמית...


פשיטת גו - ניתוח תנועתי של התרגיל וסרטון הדרכה
פשיטת גו - תיאור התרגיל: סוג התרגיל: כוח השרירים שעובדים בתרגיל: זוקפי עמוד השדרה ציוד נדרש: ללא ציוד. תרגיל משקל גוף למי זה מתאים: מתאים...


תרגילים ליד קדמית ללא משקולות - 9 תרגילים ליד קדמית רק עם מגבת
שרירי יד קדמית (Biceps) ממוקמים בחלק הקדמי של היד. שרירי היד הקדמית (דו ראשי) אחראים על ביצוע כפיפה במפרק המרפק. השריר הדו ראשי אחראי על...


גב תחתון - גורמי הסיכון לכאבי גב תחתון ואיך למנוע כאבי גב תחתון
כאבי גב תחתון נפוצים מאוד. כ-80 אחוז מהאוכלוסייה יסבלו מכאבי גב תחתון בשלב כלשהו בחייהם. כאבי גב תחתון יכולים לנבוע מפציעות בשרירים,...


תרגילים לשרירי גב תחתון - 5 תרגילים לשרירי הגב התחתון ללא ציוד
רוב האנשים סובלים מבעיות גב בתקופה כלשהי במהלך החיים שלהם. הימנעות מהפעלת עומס לא רצוי על הגב תוך כדי חיזוק של שרירי הגב יסייעו למנוע...
קטגוריות
bottom of page
