דופק מוגדר כקצב הלב (מספר הפעימות של הלב) במשך דקה אחת. בפעילות גופנית ככל שהמאמץ עולה, כך עולה גם תדירות הדופק. העליה מתרחשת כתוצאה...

השרירים בגופנו יכולים לפעול בצורות שונות ובתפקידים שונים במהלך תנועה או תרגיל. קיימים כמה סוגים שונים של פעולות שהשריר יכול לפעול...

האם מומלץ לרוץ? האם ריצה זה דבר בריא? מהם היתרונות והחסרונות של ריצה? אימון ריצה ובעיקר אימוני ריצה למרחקים בינוניים-ארוכים, שייכים...

בתכנון של אימון יש חשיבות לסדר התרגילים. ביצוע תרגילים בסדר הנכון יהפוך את האימון שלנו ליעיל ואפקטיבי יותר. אז מה זה בעצם אומר? 1. קביעת...

את השאלה הזאת שואלים המון אנשים ביום בכל מקום בעולם - איך להוריד את השומן בבטן? איך משיגים קוביות? מה הסוד לבטן שטוחה? בשביל זה צריך...

האופן שבו יקבע המשקל שנרים, מספר החזרות שנעשה, מספר המערכות (סטים) שרצוי לכל שריר וזמני המנוחה בין הסטים, נקבע על פי המטרה שאנחנו רוצים...

ההשפעות הגופניות והנפשיות של הריצה הן רבות ומגוונות. בתחום הכושר הגופני לריצה יתרונות כמו שיפור סיבולת לב -ריאה ושריפת קלוריות מוגברת...

המטרה העיקרית של רוב העוסקים בפעילות גופנית היא שיפור הכושר הגופני הבריאותי. כדי לשפר את הכושר הגופני יש צורך בתוכנית אימונים מסודרת...

אנחנו מסיימים אימון, מרגישים שהגוף עבד ויוצאים בתחושה טובה שלמרות שהאימון היה קשה - השרירים לא נתפסו והגוף לא כואב. למחרת בבוקר, אנחנו...

השרירים בגופנו אחראים על תנועות הגוף. הם מחוברים לעצמות באמצעות גידים. כאשר נוצרת התכווצות בשריר מופעל מתח על הגידים, השואף לקרב את העצמות זו לזו ועל ידי כך נוצרת תנועה. האופן שבו השריר מתכווץ מתחלק לשני סוגים בסיסים: כיווץ דינמי וכיווץ סטטי. בכתבה זו נלמד על שני הסוגים העיקריים בכיווץ הדינמי. כיווץ דינמי: מתאפיין בשינוי אורך השריר. בכיווץ זה אנחנו רואים תנועה גלויה של העומס המופעל על השריר. השריר מתארך במהלך ייצור הכוח - אקסצנטרי , או מתקצר במהלך ייצור הכוח - קונצנטרי . ל