1. כפיפות בטן - Sit Ups

2. אופניים בישיבה - Cycling Cross Crunches

3. כפיפות בטן משכיבה לישיבה - Spread Leg & Arm to Sit

4. כפיפות בטן מרפקים לברכיים - Knee Crunches

5. רגל באוויר - שכיבה לישיבה - Ballerina Sit Up

6. פלאנק צד, אמצע, אלכסון - Plank Side, In & Cross

7. הרמת רגליים בשכיבה - Leg Lifts

8. פלאנק צידי - מרפק לברך - Side Plank Crunch

9. גלגול אגן - Reverers Crunches

10. פלאנק עם תוספות - Extra Plank

 

אתם יכולים להמשיך אותו על ידי לחיצה על אחד מהסרטונים שלמטה:

תוכנים אימונים לחברות

  • בניית תוכנית אימונים אישית לכל אחד מעובדי החברה על סמך שאלון אישי 

  •   אימונים קבוצתיים באמצעים וירטואליים

  •  אימונים פיזיים – אימונים קבוצתיים בארגון/ חברה עם מגוון של ציוד כושר שמגיע עד אליכם
    מפגש עם דיאטנית

  •  בדיקת משקל ואחוזי שומן לעובדי החברה ומעקב אישי אחר המדדים

  •  מאגר אימונים וירטואליים פתוח רק לעובדי החברה (כדוגמת יוגה, פילאטיס, קיקבוקס, זומבה ועוד)
    אתגרים שונים שמערבים את כלל העובדים ביחד

תוכנית אימונים לחדר כושר

  •   תוכנית אימונים לחדר כושר בהתאם למכשירים הקיימים אצלך

  • דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים שלכם

  • סרטוני הדרכה מפורטים

  • מתן תמיכה טלפונית ודרך וואטסאפ

  • ליווי במשך כל התקופה עד הגעה ליעד שהצבנו בתחילת הדרך 

תוכנית אימונים לבית

  •   תוכנית אימונים שמשתנה כל שבוע

  • דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים שלכם

  • סרטוני הדרכה מפורטים

  • מתן תמיכה טלפונית ודרך וואטסאפ

  • ליווי במשך כל התקופה עד הגעה ליעד שהצבנו בתחילת הדרך 

אימון כושר אישי

  • אימון כושר אישי - אצלכם בבית, בסטודיו מאובזר, בפארק או בכל מקום שנקבע

  • בשילוב ציוד הכושר המתקדם ביותר

  • בדיקת מדדים, משקל ואחוזי שומן

  • ליווי קבוע גם מעבר לשעות האימונים שנקבע

  • מתאים לכל הגילאים

"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"

:יצירת קשר

blfitnet@gmail.com

054-5326004