

1. שכיבות שמיכה עם רגל אחת למעלה - Single Leg Push-Ups
2. סקוואט - Squat
3. פלאנק חתירה - Plank Row
4. כפיפות מרפקים "פטישים" - Hammer Curls
5. לחיצות כתפיים - Dumbbell Shoulder Press
6. סקוואט עם משקולות יד - Dumbbell Squats
7. מיקס של התרגילים האחרונים - Mix
8. ספניקס /פלאנק - Sphinx & Plank
9. מכרעים עם משקולות יד - Dumbbell Lunge
10. טוויסט בישיבה - Sitting Twists
11. פלאנק מרפקים - Elbow Plank
אתם יכולים להמשיך אותו על ידי לחיצה על אחד מהסרטונים שלמטה:
תוכנים אימונים לחברות
-
בניית תוכנית אימונים אישית לכל אחד מעובדי החברה על סמך שאלון אישי
-
אימונים קבוצתיים באמצעים וירטואליים
-
אימונים פיזיים – אימונים קבוצתיים בארגון/ חברה עם מגוון של ציוד כושר שמגיע עד אליכם
מפגש עם דיאטנית -
בדיקת משקל ואחוזי שומן לעובדי החברה ומעקב אישי אחר המדדים
-
מאגר אימונים וירטואליים פתוח רק לעובדי החברה (כדוגמת יוגה, פילאטיס, קיקבוקס, זומבה ועוד)
אתגרים שונים שמערבים את כלל העובדים ביחד
"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"