​

בעמוד זה תמצאו אימונים לשרירי היד הקדמית ולשרירי היד האחורית ותוכניות אימונים לשרירי הידיים. האימונים מתאימים לכל הגילאים והרמות, החל ממתאמנים מתחילים ועד למתאמנים מנוסים.

כל האימונים שלנו הם בחינם! פשוט בחרו אימון מתאים לכם והתחילו להתאמן.