1. שכיבות סמיכה למתחילים - Knee Push Ups
2. שכיבות סמיכה קלאסי  -  Regular Push Ups
3. שכיבות שמיכה עם רגל אחת למעלה - Single Leg Push Ups
4. שכיבות סמיכה שיפוע חיובי - Incline Push Ups
5. שכיבות סמיכה שיפוע שלילי - Decline Push Ups
6. שכיבות סמיכה שיפוע שלילי - רגל באוויר - Decline Single Leg Push Ups
7. שכיבות סמיכה ירידה איטית - Slow Push Ups
8. שכיבות סמיכה באחיזה רחבה - Wide Grip Push Ups
9. שכיבות סמיכה באחיזה צרה - Narrow Grip Push Ups
10. שכיבות שמיכה יהלום -  Diamond Push Ups
11. שכיבות סמיכה ספיידרמן - Spiderman Push Ups
12. שכיבות סמיכה מצד לצד - Side 2 Side Push Ups
13. שכיבות סמיכה - קפיצות קדימה - Jumping Push Ups
14. שכיבות סמיכה כח - Power Push Ups
15. שכיבות סמיכה פנימה החוצה - In and Out Push Ups
16. שכיבות סמיכה יד לרגל נגדית - Opposite Arm Opposite Leg Push Ups