השתיקו את המוזיקה של האימון, כתבו בתיבה למטה זמר או יוצר שאתם רוצים לשמוע בזמן האימון ויווצר לכם פלייליסט שירוץ אוטומטי בזמן האימון.
1. שכיבות שמיכה עם רגל אחת - Single Leg Chair Push-ups
2. סקוואט ישיבה עם רגל אחת - Single Leg Squat
3. ספיידרמן על כסא - Chair Spiderman
4. עלייה על כסא - Step-up Onto Chair
5. שכיבות שמיכה על כסא - Chair Push Ups
6. מכרעים עם רגל אחת על כיסא - Single Leg Lunges
7. פשיטת מרפקים על כסא - Triceps Dip On Chair
8. הרמת אגן רגליים על כסא - Hamstring Curl On Chair
9. פשיטת גו - Back Extensions
10. פלאנק על כסא עם רגל באוויר - Single Leg Chair Plank
אתם יכולים להמשיך אותו על ידי לחיצה על אחד מהסרטונים שלמטה:
תוכנים אימונים לחברות
-
בניית תוכנית אימונים אישית לכל אחד מעובדי החברה על סמך שאלון אישי
-
אימונים קבוצתיים באמצעים וירטואליים
-
אימונים פיזיים – אימונים קבוצתיים בארגון/ חברה עם מגוון של ציוד כושר שמגיע עד אליכם
מפגש עם דיאטנית -
בדיקת משקל ואחוזי שומן לעובדי החברה ומעקב אישי אחר המדדים
-
מאגר אימונים וירטואליים פתוח רק לעובדי החברה (כדוגמת יוגה, פילאטיס, קיקבוקס, זומבה ועוד)
אתגרים שונים שמערבים את כלל העובדים ביחד
תוכנית אימונים לחדר כושר
-
תוכנית אימונים לחדר כושר בהתאם למכשירים הקיימים אצלך
-
דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים שלכם
-
סרטוני הדרכה מפורטים
-
מתן תמיכה טלפונית ודרך וואטסאפ
-
ליווי במשך כל התקופה עד הגעה ליעד שהצבנו בתחילת הדרך
תוכנית אימונים לבית
-
תוכנית אימונים שמשתנה כל שבוע
-
דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים שלכם
-
סרטוני הדרכה מפורטים
-
מתן תמיכה טלפונית ודרך וואטסאפ
-
ליווי במשך כל התקופה עד הגעה ליעד שהצבנו בתחילת הדרך
אימון כושר אישי
-
אימון כושר אישי - אצלכם בבית, בסטודיו מאובזר, בפארק או בכל מקום שנקבע
-
בשילוב ציוד הכושר המתקדם ביותר
-
בדיקת מדדים, משקל ואחוזי שומן
-
ליווי קבוע גם מעבר לשעות האימונים שנקבע
-
מתאים לכל הגילאים
"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"