top of page



השתיקו את המוזיקה של האימון, כתבו בתיבה למטה זמר או יוצר שאתם רוצים לשמוע בזמן האימון ויווצר לכם פלייליסט שירוץ אוטומטי בזמן האימון.
1. שכיבות שמיכה עם רגל אחת - Single Leg Chair Push-ups
2. סקוואט ישיבה עם רגל אחת - Single Leg Squat
3. ספיידרמן על כסא - Chair Spiderman
4. עלייה על כסא - Step-up Onto Chair
5. שכיבות שמיכה על כסא - Chair Push Ups
6. מכרעים עם רגל אחת על כיסא - Single Leg Lunges
7. פשיטת מרפקים על כסא - Triceps Dip On Chair
8. הרמת אגן רגליים על כסא - Hamstring Curl On Chair
9. פשיטת גו - Back Extensions
10. פלאנק על כסא עם רגל באוויר - Single Leg Chair Plank