1. סקוואט - Squat
2. לאנג' - מכרעים - Lunge
3. סקוואט קפיצה - Jump Squat
4. סקוואט בשילוב מכרעים (לאנג'ים) - Squat & Lunges Together
5. סקוואט ידים למעלה - Squat Hands Up
6. הרמת אגן - Hip Lift
7. סקוואט עליות תאומים - Calf Raise Squat
8. פלאנק תאומים - Plank Calf Raise
9. סקוואט - ישיבת קיר - Wall Sit
אתם יכולים להמשיך אותו על ידי לחיצה על אחד מהסרטונים שלמטה:
תוכנים אימונים לחברות
-
בניית תוכנית אימונים אישית לכל אחד מעובדי החברה על סמך שאלון אישי
-
אימונים קבוצתיים באמצעים וירטואליים
-
אימונים פיזיים – אימונים קבוצתיים בארגון/ חברה עם מגוון של ציוד כושר שמגיע עד אליכם
מפגש עם דיאטנית -
בדיקת משקל ואחוזי שומן לעובדי החברה ומעקב אישי אחר המדדים
-
מאגר אימונים וירטואליים פתוח רק לעובדי החברה (כדוגמת יוגה, פילאטיס, קיקבוקס, זומבה ועוד)
אתגרים שונים שמערבים את כלל העובדים ביחד
"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"