התוכנית של בועז לוי

תוכנית אימונים לבית של 

שבוע ראשון

סרטון

הערות

מנוחה

חזרות

סטים

תרגיל

* ידיים מעט מעבר לרוחב כתפיים.

* בזמן הירידה ידיים בקו חזה.

* ברכיים על הרצפה, עקבים לכיוון הישבן.

* הוצאת אוויר בזמן יישור הידיים.

45 שניות

10-15

1-2

שכיבות סמיכה 

* להשתדל לא לגעת ברצפה עם הידיים בזמן התרגיל.

* הוצאת אוויר בזמן קירוב הידיים לצידי הגוף.

45 שניות

10-15

1-2

משיכות בשכיבה

* ישבן הולך אחורה.

* הוצאת אוויר בזמן העלייה.

45 שניות

10-15

1-2

סקוואטים

This is a Paragraph. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start editing the content and make sure to add any relevant details or information that you want to share with your visitors.

This is a Paragraph. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start editing the content and make sure to add any relevant details or information that you want to share with your visitors.

This is a Paragraph. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start editing the content and make sure to add any relevant details or information that you want to share with your visitors.

This is a Paragraph. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start editing the content and make sure to add any relevant details or information that you want to share with your visitors.

List Title

שמרו על קשר:

  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Pinterest Social Icon

 

(c) כל הזכויות שמורות ל - fitNET

רוצים לקבל את האימונים ישירות למייל שלכם - לפני כולם?

בכל שבועיים יישלח אלייך למייל אימון חדש לגמרי בחינם!

הזן את הפרטים שלך כאן למטה והצטרף לרשימת התפוצה של fitNET.