התוכנית של בועז לוי

Logo_new.png

תוכנית אימונים לבית של 

שבוע ראשון

סרטון

הערות

מנוחה

חזרות

סטים

תרגיל

* ידיים מעט מעבר לרוחב כתפיים.

* בזמן הירידה ידיים בקו חזה.

* ברכיים על הרצפה, עקבים לכיוון הישבן.

* הוצאת אוויר בזמן יישור הידיים.

45 שניות

10-15

1-2

שכיבות סמיכה 

* להשתדל לא לגעת ברצפה עם הידיים בזמן התרגיל.

* הוצאת אוויר בזמן קירוב הידיים לצידי הגוף.

45 שניות

10-15

1-2

משיכות בשכיבה

* ישבן הולך אחורה.

* הוצאת אוויר בזמן העלייה.

45 שניות

10-15

1-2

סקוואטים

This is a Paragraph. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start editing the content and make sure to add any relevant details or information that you want to share with your visitors.

This is a Paragraph. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start editing the content and make sure to add any relevant details or information that you want to share with your visitors.

This is a Paragraph. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start editing the content and make sure to add any relevant details or information that you want to share with your visitors.

This is a Paragraph. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start editing the content and make sure to add any relevant details or information that you want to share with your visitors.

List Title