1. שכיבות סמיכה
2. סקוואט קפיצות
3. פלאנק - רגל קדימה
4. מכרעים/ לאנג'ים קדימה אחורה
5. שכיבות סמיכה - רחב
6. קפיצות חבל
7. פלאנק הפוך
8. מכרעים/ לאנג'ים בקפיצה
9. פלאנק מרפק לברך/ ספיידרמן
10. שולחן הפוך
11. סקוואט קפיצות בשילוב ידיים
12. פלאנק אלכסונים
13. פלאנק מצד לצד
14. סקוואט קפיץ
15. שכיבות סמיכה עם תוספות
16. פלאנק קפיצות רגליים לצדדים
אתם יכולים להמשיך אותו על ידי לחיצה על אחד מהסרטונים שלמטה:
תוכנים אימונים לחברות
-
בניית תוכנית אימונים אישית לכל אחד מעובדי החברה על סמך שאלון אישי
-
אימונים קבוצתיים באמצעים וירטואליים
-
אימונים פיזיים – אימונים קבוצתיים בארגון/ חברה עם מגוון של ציוד כושר שמגיע עד אליכם
מפגש עם דיאטנית -
בדיקת משקל ואחוזי שומן לעובדי החברה ומעקב אישי אחר המדדים
-
מאגר אימונים וירטואליים פתוח רק לעובדי החברה (כדוגמת יוגה, פילאטיס, קיקבוקס, זומבה ועוד)
אתגרים שונים שמערבים את כלל העובדים ביחד
"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"
"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"